میرنیوز
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند که در میان ۶۰۰۰ بزرگسال میانسال و مسن، کسانی که روزانه حداقل ۸۰۰۰ تا ۹۰۰۰ قدم برمی دارند، با خطر کمتر ابتلاء به مجموعهای از مشکلات در طول هفت سال روبرو بودند. این مشکلات شامل چاقی، فشار خون بالا، دیابت، آپنه خواب، رفلاکس اسید معده و افسردگی بالینی بود.
این تعداد گام معادل تقریباً ۶.۵ کیلومتر راه رفتن، براساس سرعت است.
با این حال، محققان هشدار دادند که بیش از حد درگیر این موضوع نباشید. بلکه هرچقدر میتوانید فعالتر باشید.
در واقع، این مطالعه نشان داد که وقتی نوبت به پیشگیری از چاقی و برخی بیماریهای دیگر میرسد، هرچه قدمهای بیشتری داشته باشیم، بهتر است.
دکتر «چیپ لاوی»، مدیر پزشکی توانبخشی و پیشگیری قلبی در مؤسسه قلب و عروق جان اوشنر در نیواورلئان، گفت: «این یک فرمول ساده است. اگر هدف کنترل وزن است، هرچه بیشتر راه بروید یا بدوید، کالری بیشتری میسوزانید.»
او خاطرنشان کرد: «اثر خالص فعالیت زیاد همچنان به کاهش وزن منجر میشود. و این مسئله میتواند خطر بیماری قلبی، دیابت و طیف وسیعی از بیماریهای دیگر را کاهش دهد.»
لاوی همچنین اشاره کرد: «سرعت گام برداشتن، کلیدی برای تقویت تناسب اندام قلبی عروقی است. تناسب اندام یکی از قویترین محافظها در برابر بیشتر بیماریها است.»
پیام اصلی مطالعه این است: تحرک داشته باشید تا خطر ابتلاء به بیماریهای مزمن کاهش یابد.
این مطالعه شامل بیش از ۶۰۰۰ بزرگسال ۴۱ تا ۶۷ ساله بود که گامهای روزانه خود را اندازه گیری میکردند. محققان با دسترسی به سوابق سلامت الکترونیکی بررسی کردند که چگونه تعداد قدمهای روزانه آنها با خطر ابتلاء به بیماریهای مزمن مختلف مرتبط است.
سطح فعالیت شرکت کنندگان به طور متوسط طی چهار سال پیگیری شد. میانگین تعداد گامهای روزانه برای گروه حدود ۷۷۰۰ قدم بود.
این مطالعه نشان داد در طول هفت سال، افرادی که حداقل ۸۲۰۰ قدم در روز برمی داشتند کمتر در معرض چاقی قرار داشتند. آنها همچنین با خطر کمتر ابتلاء به آپنه خواب، اختلال تنفس شبانه و بیماری ریفلاکس روبرو بودند. احتمال تشخیص افسردگی اساسی نیز در این افراد کاهش یافت.
اما گامهای بیشتر حتی نتایج بهتری به همراه دارد.
افرادی که در ۲۵ درصد بالای تعداد قدمها قرار داشتند که معمولاً نزدیک به ۱۱۰۰۰ قدم در روز بود، در مقایسه با افرادی که در ۲۵ درصد پایینتر بودند، که تعداد گامهایشان حدود ۶۰۰۰ بود، حدود ۳۰ تا ۵۰ درصد کمتر احتمال داشت به این بیماریها و مشکلات مبتلا شوند.
محققان به مثال مشخصتری در این باره اشاره کردند: اگر یک فرد دارای اضافه وزن تعداد گامهای روزانه خود را از ۶۰۰۰ به ۱۱۰۰۰ افزایش دهد، میتواند احتمال چاق شدن را تا ۶۴ درصد کاهش دهد.
منبع : خبرگزاری مهر
اعضای شورای راهبری هوش مصنوعی معرفی شدند/ایجاد زیر ساخت هوش مصنوعی در دستور کار ۱۰ نهاد
آتشسوزی جنگلی موجب رشد حیات دریایی میشود!
استرس کاری ریسک بیماری قلبی را در مردان افزایش می دهد
۲.۵ میلیون ایرانی در اهدای خون مشارکت دارند
چین در شرق تهران بیمارستان هوشمند احداث می کند
راه اندازی ۶۰ هزار تخت بیمارستانی در کشور
وزارت بهداشت برای اولین بار سرایدار استخدام میکند
زمان اخذ رأی در انتخابات نظام پرستاری افزایش یافت
هوای آلوده و افزایش ریسک سرطان سینه/ درمان سوءهاضمه با زردچوبه
بیماری هزارچهره را جدی بگیریم/ عوارض بیماری سلیاک
اهمیت تولید محصولات غذایی فاقد گلوتن برای بیماران سلیاک
نشست چالشهای زنجیره تأمین دارو در ایران برگزار میشود
چگونه از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کنیم
خرید اعتباری محصولات پتروشیمی به نفع صنعت دارو است
چه کسانی پرونده الکترونیک سلامت دارند
بررسی راهکارهای ورود ایران به بازار دارویی اوراسیا
جامعه پزشکی باید تخصص را همراه تعهد حرفهای داشته باشد
هفته دفاع مقدس فرصتی برای انتقال مفاهیم بهداری رزمی
نشست چالش های قیمت گذاری دارو برگزار میشود
دانش آموز بدون صبحانه مدرسه نرود/ میان وعدههای سالم
وزیر بهداشت زنگ دبیرستان شهید آوینی را نواخت
۱۰ هزار نیروی پرستاری در بخش درمان استخدام می شوند
بازدید سرزده عین اللهی از بیمارستان شفا یحیاییان
۲۲ بیمار کرونایی در یک هفته گذشته فوت شدند
داروی ایرانی از طریق صادرات به دنیا معرفی میشود
ایران دارای قویترین نظام سلامت در منطقه است
ادعای دخالت وزارت بهداشت در انتخابات نظام پرستاری رد شد
اورژانس تهران در هفته گذشته ۲۰ هزار مأموریت انجام داد
جهان امروز با کمبود آب و غذای سالم مواجه است
تایید موفقیت نخستین واکسن ایرانی کرونا