میرنیوز
به گزارش ایسنا و به نقل از نیو اطلس، دانشمندانی که مزایای نوعی تمرین تنفسی را مطالعه میکنند، تحقیقات جدیدی را منتشر کردهاند که نشان میدهد این تمرینات تنفسی چگونه میتواند ظرفیت ما را برای ورزش افزایش دهد.
همچنین نشان داده شده است که این روش در صورت انجام روزانه، جنبههای خاصی از متابولیسم را بهبود میبخشد و محققان پیشنهاد میکنند که میتوان از آن برای کمک به تشویق افراد به سمت پیش گرفتن یک سبک زندگی فعالتر استفاده کرد.
تکنیکی که در مرکز این تحقیق قرار دارد به عنوان "تمرین قدرت عضلانی دمی با مقاومت بالا"(IMST) شناخته میشود که در دهه ۱۹۸۰ به عنوان راهی برای درمان بیماران مبتلا به بیماریهای تنفسی ظاهر شد. ایده این است که مدت زمان کوتاهی را صرف دم از طریق یک دستگاه دستی کنید که هوا را در جهت مخالف مکش میکند و برای تقویت دیافراگم و سایر عضلات تنفسی کاربر مقاومت ایجاد میکند.
در حالی که معمولاً این روش شامل جلسات ۳۰ دقیقهای است، سال گذشته شاهد نتایج امیدوارکنندهای از انجام آن فقط در ۵ دقیقه بودیم. آن مطالعه نشان داد که در صورت تمرین روزانه، این دورههای کوتاه تمرین تنفسی میتواند منجر به کاهش شدید فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق شود و برخی از مزایای آن حتی پس از پایان برنامه تمرینی نیز باقی میماند.
اکنون این مطالعه جدید توسط همان گروه از محققان به دنبال کشف چگونگی استفاده از "IMST" برای بهبود تحمل و تابآوری ورزش در بزرگسالان میانسال و مسن است. دانشمندان، ۳۵ فرد بزرگسال ۵۰ ساله و بالاتر را انتخاب کردند و آنها را در یک گروه تمرین کننده پرفشار و یک گروه کنترل تمرینی کمفشار قرار دادند. هر دو گروه موظف شدند از یک دستگاه تنفسی برای حدود ۵ دقیقه در روز، در یک دوره ۶ هفتهای استفاده کنند.
پس از اتمام این برنامه، گروه پرفشار ۱۲ درصد بهبودی را در آزمون زمان تابآوری راه رفتن و دویدن روی تردمیل تا رسیدن به نقطه خستگی نشان دادند، در حالی که این عملکرد در گروه کنترل کمفشار، بدون تغییر باقی ماند.
به گفته "کیتلین فریبرگ" محقق ارشد دانشگاه "کلرادو بولدر"، دانشمندان همچنین سطوح تغییر یافته ۱۸ متابولیت مختلف را در گروه پرفشار مشاهده کردند که عمدتا شامل آنهایی بود که نقش کلیدی و موثری در تولید انرژی و متابولیسم اسیدهای چرب دارند.
دانشمندان جلسات ۵ دقیقهای روزانه "IMST" را راهی بالقوه برای جذابتر کردن ورزش در میان افراد میانسال و مسنتر و در نهایت تشویق به پذیرش سبکهای زندگی سالمتر میدانند.
"فریبرگ" میگوید: توسعه شکلهای جدید تمرین بدنی که باعث افزایش پایبندی و بهبود عملکرد فیزیکی میشود، کلید کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن همراه با افزایش سن است. روش "IMST" ممکن است یکی از این راهبردها برای ترویج پایبندی و بهبود مولفههای متعدد سلامت در میانسالی و سالمندی باشد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اعضای شورای راهبری هوش مصنوعی معرفی شدند/ایجاد زیر ساخت هوش مصنوعی در دستور کار ۱۰ نهاد
آتشسوزی جنگلی موجب رشد حیات دریایی میشود!
استرس کاری ریسک بیماری قلبی را در مردان افزایش می دهد
۲.۵ میلیون ایرانی در اهدای خون مشارکت دارند
چین در شرق تهران بیمارستان هوشمند احداث می کند
راه اندازی ۶۰ هزار تخت بیمارستانی در کشور
وزارت بهداشت برای اولین بار سرایدار استخدام میکند
زمان اخذ رأی در انتخابات نظام پرستاری افزایش یافت
هوای آلوده و افزایش ریسک سرطان سینه/ درمان سوءهاضمه با زردچوبه
بیماری هزارچهره را جدی بگیریم/ عوارض بیماری سلیاک
اهمیت تولید محصولات غذایی فاقد گلوتن برای بیماران سلیاک
نشست چالشهای زنجیره تأمین دارو در ایران برگزار میشود
چگونه از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کنیم
خرید اعتباری محصولات پتروشیمی به نفع صنعت دارو است
چه کسانی پرونده الکترونیک سلامت دارند
بررسی راهکارهای ورود ایران به بازار دارویی اوراسیا
جامعه پزشکی باید تخصص را همراه تعهد حرفهای داشته باشد
هفته دفاع مقدس فرصتی برای انتقال مفاهیم بهداری رزمی
نشست چالش های قیمت گذاری دارو برگزار میشود
دانش آموز بدون صبحانه مدرسه نرود/ میان وعدههای سالم
وزیر بهداشت زنگ دبیرستان شهید آوینی را نواخت
۱۰ هزار نیروی پرستاری در بخش درمان استخدام می شوند
بازدید سرزده عین اللهی از بیمارستان شفا یحیاییان
۲۲ بیمار کرونایی در یک هفته گذشته فوت شدند
داروی ایرانی از طریق صادرات به دنیا معرفی میشود
ایران دارای قویترین نظام سلامت در منطقه است
ادعای دخالت وزارت بهداشت در انتخابات نظام پرستاری رد شد
اورژانس تهران در هفته گذشته ۲۰ هزار مأموریت انجام داد
جهان امروز با کمبود آب و غذای سالم مواجه است
تایید موفقیت نخستین واکسن ایرانی کرونا