میرنیوز
به گزارش خبرنگار مهر، هلال احمر اعلام کرد: زائران مبتلا به مشکلات مفصلی برای شرکت در پیاده روی اربعین در اولین گام باید شرایط جسمانی خود را بسنجند و در مراحله بعد نکات لازم برای حظ سلامت خود در پیاده روی اربعین را فرابگیرند.
در فعالیتهای بدنی طولانی مدت، عضلات تا مدت خاصی بر حسب تحملی که دارند مفاصل را حمایت میکنند و مانع اعمال فشار بیش از حد به سطوح مفصلی و ساختارهای اطراف مفصل میشوند.اما بعد از گذشت زمان، عضلات خسته میشوند و کنترل کمتری بر حرکات خواهند داشت و در این مرحله است که خطر آسیب و تخریب مفاصل بیشتر میشود.
در صورتی که ناهنجاریهایی مانند کف پای صاف، زانوی پرانتزی یا زانوی ضربدری، افزایش یا کاهش بیش از حد قوسهای ستون فقرات یا حتی سابقه آسیب شدید به مفاصل، عضلات و اعصاب محیطی وجود داشته باشد، احتمال بروز آسیبهای مفصلی و آرتروز در پیاده روی بسیار بیشتر میشود.
زائرانی که در این روزها تصمیم به پیادهروی طولانی به مناسبت اربعین دارند باید توجه داشته باشند سابقه بیماریهای مفصلی و عضلانی بخصوص در نواحی کمر، لگن و زانوها میتواند در این سفر برایشان دردسرساز باشد.
آموزش تمرینهای تقویت عضلات در مراکز فیزیوتراپی و انجام منظم آنها و مشاوره با فیزیوتراپیستها برای بررسی میزان شدت درگیری و التهاب مفاصل پیش از تصمیمگیری برای پیادهروی اربعین ضروری به نظر میرسد.
بهتر است در روزهای قبل از این پیادهروی طولانی برای سنجش میزان تحمل عضلات و آمادگی جسمانی، روزانه یک ساعت تا یک ساعت و نیم پیادهروی انجام شود تا در صورت بروز مشکل فرصت برای اقدامات مقتضی وجود داشته باشد.
در صورت سابقه بروز کمردرد یا زانودرد حتماً در این سفر کمربند طبی یا زانوبند طبی به همراه داشته باشید.
توصیه میشود زائران از کفشهایی که کفیهای قابل ارتجاع دارند و قوس کف پا را کاملاً پر میکنند، استفاده کنند. این کفشها حتماً باید دو تا سه سانتیمتر پاشنه داشته باشند و ناحیه پنجه باریک نباشد و رویه سخت و ناراحتی نداشته باشند. در عین حال کفش باید کاملاً پا را در بر بگیرد و پا نباید داخل کفش لق بزند.
زائران باید کولهپشتی خود را تا حد ممکن سبک و آن را روی هر دوشانه حمل کنند. بندهای پهن و پدگذاری شده و بند کمری برای قرار گرفتن باثباتتر کوله روی پشت زائر بسیار مهم است.
هنگام راهپیمایی در صورت امکان هر سه تا چهار ساعت، محلی را برای دراز کشیدن پیدا کرده، پاها را روی یک سکو بالا قرار داده و صد مرتبه مچ پاها را به بالا و پایین حرکت دهند. این عمل گردش خون اندامهای تحتانی را بهبود بخشیده و مانع ایجاد تورم در آنها میشود.
افرادی که سابقه روماتیسم مفصلی، آرتروز حاد با تخریب مفاصل، پارگی منیسکها و رباطها را دارند، راهپیماییهای طولانی میتواند برایشان خطراتی به همراه داشته باشد.
این زائران در صورت بروز هر گونه مشکلی میتوانند به مراکز درمانی هلال احمر در طول مسیر مراجعه کنند و خدمات درمانی لازم را از آنها کادر پزشکی مستقر در این مراکز دریافت کنند.
منبع : خبرگزاری مهر
زائران حج بدون چمدان وارد مکه شدند
دعا برای سلامتی رئیسجمهور و هیئت همراه در مدینه منوره
آخرین جزئیات اعلامی سانحه هلیکوپتر رئیسجمهور توسط هلالاحمر
از زمین تا کهکشان؛ سفری با تلسکوپ در تهران
استمرار حضور عمرهگزاران ایرانی در عربستان بعد از موسم حج
دلایل کاهش نگرانکننده موالید و ازدواج در کشور/ چاره چیست؟
فن بازار شیراز؛ دروازه ورود ۲۰۰ شرکت به دنیای دانشبنیانها
بازداشت مالخران یک پاساژ موبایلفروشی در تهران
ماجرای قطع ۸۱۲ درخت در بوستان چیتگر و شکار سنجاب چیست؟
چالش امتحانات نهایی و استرس مضاعف میلیونها دانشآموز
دستگیری قاتل پس از ۲۰ سال زندگی مخفیانه در سوئد
سفر به جنوب؛ حکایت تویوتای هیبرید توقیفی و لنج و گیتار!
اعزام ۸ آمبولانس به محل سانحه بالگرد حامل رئیس جمهور
اعزام پهپادهای هلال احمر به محل سانحه بالگرد رئیس جمهور
همه امکانات درمانی در محل سانحه مستقر شده است
هشدار دادستانی نسبت انتشار اخبار دروغ درباره سانحه امروز
حضور یگانهای ویژه پلیس در منطقه سانحه بالگرد رئیسجمهور
نیروهای امدادی به محل حادثه بالگرد رئیسجمهور نزدیک شدند
۴۰ تیم واکنش سریع در منطقه سانحه حضور یافتند
پایان انحصار آمریکا در گردهافشانی با پهپادهای ایرانی!
ربودن دختر ۱۷ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
ماجرای سنگاندازی برای واردات واگنهای متروی تهران چیست؟
رویه غلط سازمان محیط زیست برای توسعه "قرقهای شکار"
ساخت پهپادهای آشیانهدار توسط یک شرکت دانشبنیان
حل مشکلات ۱۲ساله تملکات ملکی پروژه روددره فرحزاد
آغاز اجرای طرح "نور" برای برخورد با ناهنجاریهای اجتماعی
شناسایی ۷۹ مبتلا به وبا در سال گذشته/کاهش چشمگیر آمار بیماری
طرح کالا برگ فجرانه در ایستگاه پایانی
التیام سریعتر زخمهای دیابتی با کمک پانسمان نانویی
۳ میدان میوه و ترهبار در جنوب تهران احداث میشود