میرنیوز
به گزارش ایسنا، تعداد قابل توجهی از این باکتریها در بدن وجود دارند که کارکردهای آنها متفاوت است؛ برای مثال کمک به کنترل التهاب و درمان سرطان و همچنین کنترل میزان انرژی دریافتی از مواد غذایی و خلق و خو از جمله آنهاست.
زمانیکه تعادل میکروبیوم در بدن از بین میرود به این مفهوم است که برخی انواع و گروههای باکتریایی بر باکتریهای دیگر غلبه کرده که در این شرایط عملکرد مطلوب آنها را مختل کرده و در نهایت این شرایط به بروز انواع گستردهای از بیماریها از قبیل چاقی، سرطان، بیماری التهابی روده و بسیاری از بیماریهای دیگر منجر میشود.
اختلاف نظرهای متعددی در مورد راهکارهای موثر در برخورداری از میکروبهای سالم در روده که نقش موثر در حفظ سلامت بدن و پیشگیری از بیماریها دارد، مطرح شده با این حال در یک موضوع توافق نظر وجود دارد و اینکه بدن انسان به میکروبیوم متعددی نیاز دارد که بتواند به سرعت با انواع گستردهای از مواد غذایی مصرفی تطابق پیدا کند.
سایت "مدیکال اکسپرس" به برخی از راهکارها برای برخورداری از میکروبیوم سالم و متنوع اشاره کرده است:
مصرف میوهها و سبزیجات
درحالیکه تمامی مواد غذایی مختلف موجود در رژیم غذایی میتواند بر میکروبیوم روده اثر بگذارد، "فیبر خوراکی" در شکلگیری میکروبیوم سالم تاثیر دارد. مصرف میزان قابل توجه و متعدد از میوهها و سبزیجات راهکاری مهم و موثر در تغذیه باکتریهای سالم در روده است.
افزودن نشاسته مقاوم
بسیاری از ترکیبات نشاستهای موجود در رژیم غذایی همچون نان سفید و پاستا به سرعت تجزیه شده و جذب میشود. اما بخشی از این نشاسته در برابر هضم مقاوم است و همچون یک فیبر خوراکی عمل کرده و باکتریهای موجود در روده را تغذیه میکند. تاثیر نشاستههای مقاوم در حمایت از تمامی عملکردهای میکروبیوم روده شناخته شده است. سیب زمینی و حبوبات از جمله منبع نشاستههای مقاوم هستند.
مصرف فیبرهای غذایی مختلف
نه تنها تمامی میکروبیومهای روده بلکه تمامی فیبرها مشابه نیستند. برخی از فیبرها و میکروبیومها بهتر از انواع دیگر ترکیب میشوند. به همین دلیل لازم است افراد بررسی کنند که چه نوع فیبرهای خوراکی باعث میشود روده از سلامت بهتری برخوردار شود.
ورزش کردن
انجام مرتب حرکات ورزشی نه تنها برای سلامت قلب بلکه برای سلامت روده توصیه میشود. مطالعاتی که به تازگی انجام گرفته نشان میدهد برخی از "لاکتات" تولید شده در حین ورزش کردن بر برخی از میکروبهای روده اثر میگذارد هرچند چرایی و چگونکی آن مشخص نیست.
افزودن خوراکیهای حاوی پروبیوتیک به رژیم غذایی
خوراکیهای حاوی پروبیوتیک مواد غذایی هستند که وجود انواعی از میکروارگانیسمها در آنها مشاهده میشود که برای سلامت مفیدند. انواع مختلفی از میکروارگانیسمهای مفید وجود دارند که به مواد غذایی از قبیل ماست اضافه شده یا به طور طبیعی در غذاهای تخمیر شده وجود دارند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
پایان انحصار آمریکا در گردهافشانی با پهپادهای ایرانی!
ربودن دختر ۱۷ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
ماجرای سنگاندازی برای واردات واگنهای متروی تهران چیست؟
رویه غلط سازمان محیط زیست برای توسعه "قرقهای شکار"
ساخت پهپادهای آشیانهدار توسط یک شرکت دانشبنیان
حل مشکلات ۱۲ساله تملکات ملکی پروژه روددره فرحزاد
آغاز اجرای طرح "نور" برای برخورد با ناهنجاریهای اجتماعی
شناسایی ۷۹ مبتلا به وبا در سال گذشته/کاهش چشمگیر آمار بیماری
طرح کالا برگ فجرانه در ایستگاه پایانی
التیام سریعتر زخمهای دیابتی با کمک پانسمان نانویی
۳ میدان میوه و ترهبار در جنوب تهران احداث میشود
مشکلات واگنهای مترو با ورود رئیسجمهور حل میشود؟
تقویت دانش لازمه مدیریت سرمایه انسانی
امتحانات شبه نهایی دانشآموزان دهم و یازدهم از دوشنبه
ورود واگنهای مترو امسال منتفی نیست
ثبتنام رسمی برای دریافت مشوقهای سربازی از ۱۵ اردیبهشت
چند درصد از زائران حج تمتع امسال زنان هستند؟
افزایش ۳۰۰ درصدی برداشت میگو از مزارع خاکی پرورش میگو
انتقاد بهزیستی از کمکاری مسئولان شهری در قبال معلولان
ربودن دختر ۱۷ ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
"زورگیران مسلح اتوبان صدر" دستگیر شدند
"برقی شدن پایتخت" فروردین پاک تهران را همیشگی میکند
فوت ۱۶۸ نفر در حوادث ویژه هفته گذشته/ ۱۵۹۴ مصدوم در تصادفات
احتمال تغییر زمان آغاز سال تحصیلی
استخدام ۱۰۰۰۰ معلم ورزش در سال ۱۴۰۳/ دانشآموزان موفق رشتههای ورزشی بدون کنکور معلم میشوند
غربالگری اختلالات یادگیری دانشآموزان دبستانی بعد از تعطیلات عید
کشف ۳۴۲ عدد لوازم خانگی قاچاق در خیابان فدائیان اسلام
ترخیص خودروهای توقیفی به مناسبت نیمه شعبان
توصیههای پلیس درپی هشدار هواشناسی/ سفر غیرضروری نروید
صفر تا صد میزان افزایش عوارض ساختمانی، طرح ترافیک و پارک حاشیهای در سال ۱۴۰۳