میرنیوز
به گزارش خبرنگار مهر، در حالی که علت دقیق افسردگی فصلی شناخته شده نیست، اعتقاد بر این است که حضور هورمونهای خاص ممکن است در طی یک سال باعث تغییرات خاصی شوند.
یکی دیگر از تئوریها این است که افسردگی فصلی ممکن است توسط مقدار نور خورشید که در طول ماههای پاییز و زمستان دریافت میکنید، تأثیر بگذارد که میتواند بر ساعت زیستی شما نیز تأثیر منفی داشته باشد.
کمبود نور خورشید باعث کاهش سروتونین میشود که تنظیم خلق و خوی را بهم میریزد. هنگامی که این عناصر به درستی کار نمیکنند، ممکن است متوجه افسردگی یا نشانههای دیگر مانند خستگی شوید.
عوامل دیگری نیز وجود دارد؛ به عنوان مثال، سطح ملاتونین میتواند تحت تأثیر تغییر در فصل باشد و میتواند الگوهای خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهد.
علائم افسردگی پاییزی
احساس افسردگی در زمانی طولانی مدت
احساس بی ارزشی
احساس ناامیدی
انرژی کم
مشکل داشتن با خواب
تغییر در وزن یا اشتها
دشواری در تمرکز
افکار مرگ یا خودکشی
روشهای مقابله با افسردگی پاییزی
روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
صبحها پردهها را کنار بزنید و پنجرهها را باز کنید.
ورزش کنید تا هورمون شادی بخش اندورفین ترشح شود.
با اطرافیان خود صمیمی باشید و ابراز محبت کنید.
شبها زودتر بخوابید و صبحها زودتر بیدار شوید.
با راهنمایی یک مشاور، از نوردرمانی استفاده کنید.
امگا ۳ بیشتری مصرف کنید.
در صورت کمبود ویتامین D، مکمل مصرف کنید.
کتاب بخوانید و خودتان را به دست نویسندگان خلاق بسپارید.
در لباسها و دکور خانه از رنگهای گرم و روشن استفاده کنید.
در مصرف مواد شیرین دقت کرده و قند خون خودتان را کنترل کنید.
منبع : خبرگزاری مهر
اعضای شورای راهبری هوش مصنوعی معرفی شدند/ایجاد زیر ساخت هوش مصنوعی در دستور کار ۱۰ نهاد
آتشسوزی جنگلی موجب رشد حیات دریایی میشود!
استرس کاری ریسک بیماری قلبی را در مردان افزایش می دهد
۲.۵ میلیون ایرانی در اهدای خون مشارکت دارند
چین در شرق تهران بیمارستان هوشمند احداث می کند
راه اندازی ۶۰ هزار تخت بیمارستانی در کشور
وزارت بهداشت برای اولین بار سرایدار استخدام میکند
زمان اخذ رأی در انتخابات نظام پرستاری افزایش یافت
هوای آلوده و افزایش ریسک سرطان سینه/ درمان سوءهاضمه با زردچوبه
بیماری هزارچهره را جدی بگیریم/ عوارض بیماری سلیاک
اهمیت تولید محصولات غذایی فاقد گلوتن برای بیماران سلیاک
نشست چالشهای زنجیره تأمین دارو در ایران برگزار میشود
چگونه از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کنیم
خرید اعتباری محصولات پتروشیمی به نفع صنعت دارو است
چه کسانی پرونده الکترونیک سلامت دارند
بررسی راهکارهای ورود ایران به بازار دارویی اوراسیا
جامعه پزشکی باید تخصص را همراه تعهد حرفهای داشته باشد
هفته دفاع مقدس فرصتی برای انتقال مفاهیم بهداری رزمی
نشست چالش های قیمت گذاری دارو برگزار میشود
دانش آموز بدون صبحانه مدرسه نرود/ میان وعدههای سالم
وزیر بهداشت زنگ دبیرستان شهید آوینی را نواخت
۱۰ هزار نیروی پرستاری در بخش درمان استخدام می شوند
بازدید سرزده عین اللهی از بیمارستان شفا یحیاییان
۲۲ بیمار کرونایی در یک هفته گذشته فوت شدند
داروی ایرانی از طریق صادرات به دنیا معرفی میشود
ایران دارای قویترین نظام سلامت در منطقه است
ادعای دخالت وزارت بهداشت در انتخابات نظام پرستاری رد شد
اورژانس تهران در هفته گذشته ۲۰ هزار مأموریت انجام داد
جهان امروز با کمبود آب و غذای سالم مواجه است
تایید موفقیت نخستین واکسن ایرانی کرونا