میرنیوز
سونا بعد از ورزش برای تقویت سلامت قلب مفید است
3 سال پیش
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، «اریک لی»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه جیواسکیلا فنلاند، گفت: «مشخص شده است که برخی از واکنش‌های قلبی عروقی ناشی از حمام سونا با ورزش با شدت متوسط، قابل مقایسه است.»
این مطالعه نشان داد افرادی که بعد از ورزش از سونا استفاده می‌کنند، فشار خون و سطح کلسترول کمتری نسبت به افرادی که سونا نمی‌رفتند، داشتند. به طور خاص، فشار خون سیستولیک (عدد بالاتر در اندازه گیری فشار خون) تقریباً ۹ میلی متر جیوه کاهش یافت و سطح کلسترول بالا افراد به محدوده قابل قبول در میان افرادی که پس از ورزش سونا رفتند، رسید.
در این مطالعه هشت هفته‌ای، ۴۷ بزرگسال نسبتاً کم تحرک در رده سنی ۳۰ تا ۶۴ ساله، به سه گروه از لحاظ انجام ورزش تقسیم شدند: ورزش مقاومتی و هوازی سه بار در هفته به مدت ۵۰ دقیقه در هر جلسه؛ ورزش‌های مقاومتی و هوازی سه بار در هفته به مدت ۵۰ دقیقه در هر جلسه و سپس ۱۵ دقیقه سونا؛ یا عدم انجام فعالیت‌های ورزشی یا سونا.
فعالیت‌های هوازی مانند دویدن یا پیاده روی تند قلب را پمپاژ می‌کند در حالی که ورزش‌های مقاومتی عضلات را می‌سازند.
همه افراد شرکت کننده در این مطالعه حداقل یک عامل خطر برای بیماری قلبی داشتند، مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا، چاقی، سیگار کشیدن یا سابقه خانوادگی بیماری قلبی. شرکت کنندگان اگر گرما اذیت شأن می‌کرد می‌توانستند قبل از ۱۵ دقیقه سونا را ترک کنند، اما هیچ کس این کار را نکرد.
افرادی که در گروه‌های ورزش-سونا و فقط ورزش بودند، در مقایسه با افراد گروه کنترل بدون ورزش و سونا، میزان حداکثر مصرف اکسیژن شأن افزایش یافت. میزان حداکثر مصرف اکسیژن، به میزان اکسیژنی که بدن شما می‌تواند در حین ورزش استفاده کند، اشاره دارد و هر چه بیشتر باشد، آمادگی جسمانی شما بهتر است.
این مطالعه نشان داد که علاوه بر کاهش فشار خون و کلسترول، افرادی که پس از ورزش از سونا استفاده می‌کردند، نسبت به همتایان خود در گروهی که فقط ورزش می‌کردند، حتی افزایش بیشتری در میزان حداکثر مصرف اکسیژن داشتند.
محققان در مورد تأیید فواید سونا می‌گویند: «گرما باعث می‌شود رگ‌های خونی گشاد شوند تا بدن بتواند دمای خود را حفظ کند و این روند جریان خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد. گرمادرمانی همچنین دسترسی به اکسید نیتریک را بهبود می‌بخشد و عملکرد رگ‌های خونی جز واقعاً مهم سلامت قلب و عروق است.»
محققان معتقدند بهتر است بلافاصله پس از ورزش، زمانی که دمای بدن شما بالا است، سونا بگیرید. دمای بالاتر بدن بیشتر باعث بروز این تغییرات مثبت می‌شود.
منبع : خبرگزاری مهر
کلمات کلیدی : میرنیوز ورزش ریسک بیماری قلبی پیاده روی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار علمی
نمایه شدن ۲۷ مجله دانشگاه تهران در پایگاه بین‌المللی «ابسکو»
آغاز به کار کمیسیون ویژه نخبگان هنری بنیاد ملی نخبگان
نقش استارت‌آپ‌ها در توسعه اقتصاد مردمی
توسعه همکاری دانشگاه امیرکبیر با شرکت پالایش و پخش فرآورده‌های نفتی
سرپرست موسسه پژوهش و برنامه‌ریزی آموزش عالی منصوب شد
رشد ۱۵۰ رتبه‌ای دانشگاه شریف در رتبه‌بندی موضوعی کیو اس ۲۰۲۵
استمرار فعالیت صدای مشاور دانشجو در ایام نوروز
سرپرست دانشگاه‌های یاسوج و شهرکرد منصوب شدند
نماینده داروسازان چه نکاتی را در محضر رهبر انقلاب مطرح کرد؟
ارسال نامه درخواست اصلاح تعرفه خدمات دارویی به وزیر بهداشت
حوادث مرتبط با چهارشنبه‌سوری ۱۴۰۳؛ ۳۸۸ مصدوم و ۶ فوتی
ضوابط بودجه وزارت بهداشت در ۱۴۰۴ ابلاغ شد
همکاری مشترک برای توسعه باتری‌های گرافن-آلومینیوم یون
برترین‌های جشنواره کانون‌های علمی طلاب مشخص شدند
جلوگیری از چاقی با مسدود کردن یک آنزیم کلیدی در روده
بهترین دانشگاه‌های ایران در رشته‌های مهندسی و پزشکی معرفی شدند
۲ واکسن جدید علیه بیماری‌های خطرناک کودکان
طب سوزنی به بهبود کدام بیماری‌ها کمک می‌کند؟
افزایش فهرستگان کتابخانه‌های دانشگاهی به یک میلیون و ۵۰۰ هزار عنوان
مراکز برگزاری آزمون زبان msrt معرفی شدند
نامه وزارت بهداشت به وزارت خارجه برای یک دعوت
مسیر پیاده‌روی هوشمند در پارک عباس‌آباد راه‌اندازی می‌شود
هوش مصنوعی جی پی اس را هم منسوخ می‌کند
فعالیت سامانه‌های ایرانداک تا پایان سال متوقف شد
جوان‌سازی پوست با مکمل‌ها؛ حقیقت یا تبلیغات؟
نحوه دریافت معافیت تحصیلی دانشجویان شاغل به تحصیل در خارج اعلام شد
ایجاد مسیر پیاده‌روی هوشمند در پارک عباس‌آباد
افزایش ۳۰۰ درصدی منابع تغذیه دانشجویی در سال جدید
داروهایی که بعد از مصرف روی رانندگی تاثیر می‌گذارد
رئیس‌زاده: به اجرای برنامه پزشکی خانواده خوشبین نیستم
