میرنیوز
نوعی تمرین تنفسی موجب بهبود استقامت می شود
3 سال پیش
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث لاین، تمرین قدرتی عضلانی تنفسی با مقاومت بالا (IMST) یک تمرین مقاومتی است که برای تقویت عضلات تنفسی ما استفاده می‌شود.
این روش که ابتدا در دهه ۱۹۸۰ طراحی شد، راهی برای تقویت ماهیچه‌های تنفسی با دم از طریق یک دستگاه دستی است که مقاومت ایجاد می‌کند مانند دم از نی.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این نوع ورزش که بر عضلات مورد استفاده برای تنفس تمرکز دارد، می‌تواند استقامت افراد مسن را در تست تردمیل بهبود بخشد.
کارشناسان می‌گویند که IMST می‌تواند قدرت ماهیچه‌هایی را که برای تنفس استفاده می‌کنیم افزایش دهد.
آنها همچنین می‌گویند که در عین بی خطر بودن، این پروتکل باید تحت راهنمایی پزشک استفاده شود.
«کایتلین فریبرگ»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کلرادو، گفت: «تمرینات هوازی معمولی می‌توانند آمادگی قلبی تنفسی و استقامت ورزشی را که هر دو عامل خطر مستقل برای بیماری‌های قلبی عروقی هستند، بهبود بخشد.»
فریبرگ می‌گوید: «با این حال، پیروی از دستورالعمل‌های فعالیت بدنی در بزرگسالان به دلیل کمبود زمان ضعیف است، و نشان می‌دهد که مداخلات جدید و کارآمد در سبک زندگی سالم می‌تواند خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی را با افزایش سن کاهش دهد.»
برای این مطالعه، محققان ۳۵ نفر از افراد ۵۰ ساله و بالاتر را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه از IMST در مقاومت بالا استفاده می‌کرد و دیگری گروه کنترل بود که از دستگاه در مقاومت کم استفاده می‌کرد.
هر دو گروه به مدت شش هفته هر روز تمرین IMST را به مدت ۳۰ تنفس (حدود پنج دقیقه) انجام دادند.
یافته‌ها پس از ۶ هفته نشان داد که گروه با مقاومت بالا ۱۲ درصد بهبودی را در تست تردمیل تجربه کردند، در حالی که در گروه کنترل با مقاومت کم هیچ بهبودی مشاهده نشد.
همچنین پس از ۶ هفته ارزیابی، گروه IMST به طور متوسط ۹ نمره کاهش در فشار خون سیستولیک (عدد بالاتر) را تجربه کرد.
آنها همچنین شاهد بهبود قابل توجهی در سلامت شریانی و افزایش سطح اکسید نیتریک بودند، مولکولی که برای جلوگیری از تجمع پلاک لازم است.
به گفته محققان، IMST چندین دهه است که وجود داشته و یک دستگاه نسبتاً ارزان و آسان برای استفاده است که می‌تواند به تمرین و بهبود قدرت ماهیچه‌هایی که به تنفس دمی کمک می‌کنند کمک کند.
منبع : خبرگزاری مهر
کلمات کلیدی : میرنیوز دستگاه تنفس سنج ورزش پیاده روی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار علمی
نمایه شدن ۲۷ مجله دانشگاه تهران در پایگاه بین‌المللی «ابسکو»
آغاز به کار کمیسیون ویژه نخبگان هنری بنیاد ملی نخبگان
نقش استارت‌آپ‌ها در توسعه اقتصاد مردمی
توسعه همکاری دانشگاه امیرکبیر با شرکت پالایش و پخش فرآورده‌های نفتی
سرپرست موسسه پژوهش و برنامه‌ریزی آموزش عالی منصوب شد
رشد ۱۵۰ رتبه‌ای دانشگاه شریف در رتبه‌بندی موضوعی کیو اس ۲۰۲۵
استمرار فعالیت صدای مشاور دانشجو در ایام نوروز
سرپرست دانشگاه‌های یاسوج و شهرکرد منصوب شدند
نماینده داروسازان چه نکاتی را در محضر رهبر انقلاب مطرح کرد؟
ارسال نامه درخواست اصلاح تعرفه خدمات دارویی به وزیر بهداشت
حوادث مرتبط با چهارشنبه‌سوری ۱۴۰۳؛ ۳۸۸ مصدوم و ۶ فوتی
ضوابط بودجه وزارت بهداشت در ۱۴۰۴ ابلاغ شد
همکاری مشترک برای توسعه باتری‌های گرافن-آلومینیوم یون
برترین‌های جشنواره کانون‌های علمی طلاب مشخص شدند
جلوگیری از چاقی با مسدود کردن یک آنزیم کلیدی در روده
بهترین دانشگاه‌های ایران در رشته‌های مهندسی و پزشکی معرفی شدند
۲ واکسن جدید علیه بیماری‌های خطرناک کودکان
طب سوزنی به بهبود کدام بیماری‌ها کمک می‌کند؟
افزایش فهرستگان کتابخانه‌های دانشگاهی به یک میلیون و ۵۰۰ هزار عنوان
مراکز برگزاری آزمون زبان msrt معرفی شدند
نامه وزارت بهداشت به وزارت خارجه برای یک دعوت
مسیر پیاده‌روی هوشمند در پارک عباس‌آباد راه‌اندازی می‌شود
هوش مصنوعی جی پی اس را هم منسوخ می‌کند
فعالیت سامانه‌های ایرانداک تا پایان سال متوقف شد
جوان‌سازی پوست با مکمل‌ها؛ حقیقت یا تبلیغات؟
نحوه دریافت معافیت تحصیلی دانشجویان شاغل به تحصیل در خارج اعلام شد
ایجاد مسیر پیاده‌روی هوشمند در پارک عباس‌آباد
افزایش ۳۰۰ درصدی منابع تغذیه دانشجویی در سال جدید
داروهایی که بعد از مصرف روی رانندگی تاثیر می‌گذارد
رئیس‌زاده: به اجرای برنامه پزشکی خانواده خوشبین نیستم
