میرنیوز
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، افرادی که بدخواب هستند اغلب به پیاده روی یا تردمیل یا دوچرخه روی میآورند و تصور میکنند که ورزش هوازی موجب بهبود کیفیت خواب آنها میشود.
اما یک مطالعه جدید استدلال میکند که آنها بهتر است وزنههای سنگین بزنند.
کارشناسان میگویند تمرینات قدرتی منجر به خستگی پس از تمرین و ریکاوری عضلات میشود که میتواند موجب خواب بهتری شود.
آنها اضافه میکنند که ورزش هوازی نیز میتواند خواب را بهبود بخشد. اما ترکیبی از این دو نوع ورزش ممکن است برای برخی افراد بهترین راهکار باشد.
علاوه بر این، به عنوان یک فایده ثانویه خوب، خواب بهتر برای سلامت قلب و عروق مهم است.
«آنجلیکیو برلنتین»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی آیووا، گفت: «فعالیت هوازی اغلب برای بهبود خواب توصیه میشود، با این حال اطلاعات کمی در مورد تأثیرات ورزش قدرتی در مقابل ورزش هوازی بر خواب وجود دارد.»
برلنتین در ادامه افزود: «برای شرکت کنندگان در این مطالعه که نمیتوانستند به طور منظم حداقل هفت ساعت بخوابند، تمرینات با وزنه به طور متوسط ۴۰ دقیقه به مدت خواب شأن اضافه کرد.»
برلنتین گفت: «در مقابل، ورزش هوازی زمان خواب را برای گروه دیگر دارای مشکلات خواب مشابه ۲۳ دقیقه افزایش داد.»
او گفت: «اساساً، تمرینات قدرتی مدت زمان خواب اضافی را تقریباً دو برابر کرد.»
طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، عدم خواب کافی یعنی حدود ۷ تا ۸ ساعت در روز برای بزرگسالان، یا خواب کم کیفیت، احتمال ابتلاء به فشار خون بالا، کلسترول بالا و تصلب شریانها (تجمع رسوبات چربی در شریانها) را افزایش میدهد.
خواب بد و بی کیفیت یک خطر برای سلامتی است. به گفته محققان، بدخوابی خطر کلی مرگ را ۲۴ درصد و خطر مرگ ناشی از قلب را تا ۴۲ درصد افزایش میدهد.
منبع : خبرگزاری مهر
اعضای شورای راهبری هوش مصنوعی معرفی شدند/ایجاد زیر ساخت هوش مصنوعی در دستور کار ۱۰ نهاد
آتشسوزی جنگلی موجب رشد حیات دریایی میشود!
استرس کاری ریسک بیماری قلبی را در مردان افزایش می دهد
۲.۵ میلیون ایرانی در اهدای خون مشارکت دارند
چین در شرق تهران بیمارستان هوشمند احداث می کند
راه اندازی ۶۰ هزار تخت بیمارستانی در کشور
وزارت بهداشت برای اولین بار سرایدار استخدام میکند
زمان اخذ رأی در انتخابات نظام پرستاری افزایش یافت
هوای آلوده و افزایش ریسک سرطان سینه/ درمان سوءهاضمه با زردچوبه
بیماری هزارچهره را جدی بگیریم/ عوارض بیماری سلیاک
اهمیت تولید محصولات غذایی فاقد گلوتن برای بیماران سلیاک
نشست چالشهای زنجیره تأمین دارو در ایران برگزار میشود
چگونه از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کنیم
خرید اعتباری محصولات پتروشیمی به نفع صنعت دارو است
چه کسانی پرونده الکترونیک سلامت دارند
بررسی راهکارهای ورود ایران به بازار دارویی اوراسیا
جامعه پزشکی باید تخصص را همراه تعهد حرفهای داشته باشد
هفته دفاع مقدس فرصتی برای انتقال مفاهیم بهداری رزمی
نشست چالش های قیمت گذاری دارو برگزار میشود
دانش آموز بدون صبحانه مدرسه نرود/ میان وعدههای سالم
وزیر بهداشت زنگ دبیرستان شهید آوینی را نواخت
۱۰ هزار نیروی پرستاری در بخش درمان استخدام می شوند
بازدید سرزده عین اللهی از بیمارستان شفا یحیاییان
۲۲ بیمار کرونایی در یک هفته گذشته فوت شدند
داروی ایرانی از طریق صادرات به دنیا معرفی میشود
ایران دارای قویترین نظام سلامت در منطقه است
ادعای دخالت وزارت بهداشت در انتخابات نظام پرستاری رد شد
اورژانس تهران در هفته گذشته ۲۰ هزار مأموریت انجام داد
جهان امروز با کمبود آب و غذای سالم مواجه است
تایید موفقیت نخستین واکسن ایرانی کرونا