میرنیوز
نوشیدن قهوه قبل از ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
4 سال پیش
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، دانشمندان با استفاده از آزمایشات درجه بندی شده در مردان فعال، اثر کافئین بر اکسیداسیون چربی را در جلسات تمرین ورزشی صبح و بعدازظهر بررسی کردند.
محققان شواهدی یافتند که نشان می‌دهد مصرف مقدار کافئین معادل یک فنجان قهوه قوی ۳۰ دقیقه قبل از ورزش هوازی منجر به افزایش چربی سوزی می‌شود، به خصوص اگر فعالیت در بعدازظهر انجام شود.
کافئین محرکی است که به طور طبیعی در دانه‌های قهوه، برگ چای و دانه‌های کاکائو وجود دارد. نوشیدنی‌های انرژی زا تجاری، تنقلات و بسیاری از غذاهای دیگر نیز حاوی کافئین افزودنی هستند. مصرف نسبی این محرک ممکن است باعث افزایش هوشیاری، عملکرد شناختی و کاهش وزن شود.
سازمان غذا و دارو به بزرگسالان سالم توصیه می‌کند بیش از ۴۰۰ میلی گرم کافئین در روز معادل حدود ۴ یا ۵ فنجان قهوه مصرف نکنند.
بررسی محققان دانشگاه گرانادا اسپانیا نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند با افزایش قدرت بی هوازی، استقامت هوازی و استقامت و قدرت عضلات، عملکرد ورزشی را افزایش دهد. داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که تأثیر مثبت کافئین بر روی این نشانگرهای عملکردی در طی جلسات ورزش هوازی بیشتر از ورزش بی هوازی است.
در این مطالعه، ۱۵ مرد پرتحرک و فعال با میانگین سنی ۳۲ سال مورد مطالعه قرار گرفتند. شرکت کنندگان صبح و بعدازظهر ورزش می‌کردند و ۳۰ دقیقه قبل از هر ورزش ۳ میلیگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن شأن، کافئین مصرف می‌کردند.
«فرانچیسکو آمارو گاته»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «نتایج مطالعه ما نشان داد که مصرف شدید کافئین ۳۰ دقیقه قبل از انجام آزمایش ورزش هوازی، حداکثر اکسیداسیون چربی را در طول ورزش بدون توجه به زمان روز افزایش می‌دهد.»
محققان پیشنهاد می‌کنند که مصرف یک فنجان قهوه یا مقدار کافی کافئین کمی قبل از یک تمرین هوازی با شدت متوسط در بعد از ظهر بهترین راهکار برای حداکثر اکسیداسیون چربی در کل بدن است.
منبع : خبرگزاری مهر
کلمات کلیدی : میرنیوز قهوه ورزش کافئین
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار علمی
آماده باش بیمارستان‌ها و مراکز درمانی دانشگاه آزاد برای ارائه خدمات
شهادت دانشمندان هسته ای توسعه این فناوری را در ایران فراگیرتر می‌کند
چگونگی برگزاری امتحانات پایان ترم دانشجویان بین الملل دانشگاه خوارزمی
کارکنان دانشگاه علامه طباطبائی دورکار می‌شوند
اساتید دانشگاه شریف در مورد حمله اسرائیل به ایران چه می‌گویند؟
راهکار نوین کره‌ای‌ها برای مقابله با التهاب ریه کرونا
آلیاژ آلومینیوم با ۴۰ درصد استحکام بیشتر ابداع شد
جعفریان: رژیم صهیونیستی بزرگ‌ترین آدم‌کشِ جهان امروز است
پیام مدیر عامل شرکت ارتباطات زیرساخت به مناسبت شهادت حسین احمدی
لغو کنگره سراسری همکاری های دولت، دانشگاه و صنعت
ضرورت دسترسی فوری بیماران خاص به سهمیه دارویی تیرماه
شهادت کارشناس علوم آزمایشگاهی دانشگاه علوم پزشکی ایران
مشاور زنان و امور خانواده معاونت فرهنگی وزارت علوم منصوب شد
جامعه پزشکی؛ سربلند در سختی‌های کشور
وضعیت «شیرخشک» پایدار است
تعویق سه هفته‌ای امتحانات دانشگاه تهران
کودکان را در معرض اخبار «ناگوار» قرار ندهید
سلامت مردم خط قرمز «مجلس» است
تاکید ظفرقندی بر آمادگی کامل تیم ملی سلامت
شعله جان دانشمندان هسته‌ای چراغ راه آینده علم و فناوری ایران
نهضت علمی ایران نباید متوقف شود؛ موفقیت فناوری بومی در حمله به دشمن
حمله جنایتکاران به بیمارستان‌ها؛ سازمان بهداشت جهانی سکوتش را بشکند
وزیر ارتباطات در پیامی شهادت کارمند شرکت ارتباطات زیرساخت را تسلیت گفت
لغو امتحانات دانشگاه آزاد در استان تهران طی فردا و پس فردا
امتحانات دانشجویان تهرانی دانشگاه آزاد تا اطلاع ثانوی تعلیق شد
کانون هموفیلی حملات رژیم صهیونیستی را محکوم کرد
تشکیل ستاد تدابیر ویژه تأمین و توزیع تجهیزات پزشکی
امکان خروج دانشجویان خارجی از کشور فراهم شد
اقدام جنایت‌کارانه رژیم صهیونیستی در حمله به مراکز درمانی تهران
شهادت دانشجوی دانشگاه علم و صنعت در پی حمله تروریستی رژیم صهیونیستی
