میرنیوز
چطور میزان آبی که باید بنوشیم را محاسبه کنیم؟
2020-10-21T14:11:01+03:30
به گزارش ایسنا، بنابراعلام مادیران، رایج است که باید هر بزرگسال روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب بخورد. اما آیا همه از اهمیت آب خوردن مطلع هستند؟ طبق نظر متخصصان، خوردن دو لیوان آب قبل از وعده غذایی می‌تواند به رژیم‌های کاهش وزن کمک کند. این میزان کاهش وزن به بیشتر از ۲.۵ کیلوگرم در سال می‌رسد که می‌تواند قدم بزرگی در موفقیت رژیم ایفا کند.
به‌علاوه، نوشیدن روزانه میزان کافی آب می‌تواند که سرعت سوخت و ساز بدن را بیشتر کند. آب نوشیدن به بدن شما کمک می‌کند که پرخوری که به‌خاطر گیجی بدن بین گرسنگی و تشنگی به وجود می‌آید را کنترل کند. اما چه میزان آب کافی است؟ در ادامه نکاتی را خواهیم گفت که برای محاسبه میزان آبی که بدنتان نیاز دارد، به شما کمک خواهد کرد.
وزن شما
اولین قدم برای این که بدانید چقدر آب باید بنوشید، این است که وزن خود را اندازه بگیرید. میزان آبی که هر فرد باید بنوشد ربط مستقیم به میزان وزنش دارد. منطقی هم هست. میزان آبی که یک مرد ۸۰ کیلویی نیاز دارد، طبیعتا با کسی که ۶۰ کیلو وزن دارد متفاوت است.
این میزان می‌تواند بین ۱۰ تا ۱۵ لیوان آب متفاوت باشد. به نظرتان زیاد است نه؟ درست است، ما عادت نداریم این میزان آب بنوشیم. اما وقتی شروع به تمرین کردید، و میزان آبی که روزانه می‌نوشید را کم کم بیشتر کردید، می‌بینید که حال بهتری دارید.
میزان فعالیت روزانه
چقدر در روز ورزش می‌کنید یا کار بدنی انجام می‌دهید؟ تعریق یکی از راه‌های مهم از دست رفتن آب بدن است. اگر ورزش سنگین می‌کنید باید بدانید که به ازای هر نیم‌ساعت ورزش باید حداقل یک لیوان آب بنوشید. این لیوان، به علاوه میزان آب ثابتی است که بدنتان روزانه نیاز دارد و قبلا به آن اشاره کردیم.
گرسنه‌اید یا تشنه؟
گاهی برای بدن سخت است که تشخیص بدهد گرسنه است یا تشنه. پس اگر در حال قدم زدن هستید واحساس گرسنگی می‌کنید، شاید فقط آب بدنتان کم شده است. یک لیوان آب در این مواقع می‌تواند جایگزین خوبی به جای یک میان‌وعده باشد.
راه‌هایی برای این که آب بیشتری بنوشید
. یک قمقه آب پر و کوچک همیشه همراه خود داشته باشید. بطری را در بازه‌های زمانی منظم دوباره پر کنید و سعی کنید در طول روز از آن بنوشید.
. یک لیوان آب روی میز کارتان بگذارید.
. یک لیوان آب کنار تختتان بگذارید. شاید تجربه بیدار شدن در نیمۀ شب و تشنگی داشته باشید. این زمان‌ها یک فرصت خوب برای نوشیدن آب است.
. آب را جایگزین نوشابه‌ها و چایی، و قهوه‌ای کنید که در طول روز می‌نوشید.
. آب را در طول روز بخورید. خوردن شش لیوان آب در یک وعده ایده خوبی برای سلامتی شما نیست.
چه آبی بنوشید؟
از تنوع انتخاب‌های خود برای نوشیدن آب آگاهید؟ آب لوله‌کشی یا آب معدنی تنها انتخاب‌های شما نیستند. شما می‌توانید آب فیلتر شده، آب هیدروژنه، آب مقطر و آب قلیایی هم بنوشید. انتخاب‌های فراوان شاید شما را برای انتخاب بهترین آب سالم گیج کند.
می‌توانید برای آشنایی با انواع آب‌ها کمی جست‌وجو کنید تا خوبی‌ها و بدی‌های هر نوع آب را بشناسید. در ادامه ما به شکل خلاصه، آب فیلتر شده با دستگاه تصفیه خانگی را با آب مقطر که آبی کاملا خالص است مقایسه می‌کنیم.
دستگاه تصفیه و خرید فیلتر آب شاید اولویت بسیاری از خانواده‌ها نباشد. آب لوله‌کشی ارزان و فراوان انگیزه خرید را کم می‌کند. اما همان‌گونه که می‌دانید تصفیه آب شهری با وجود تمام استانداردها، از آلودگی‌های لوله‌کشی‌های فرسوده در امان نیستند.
به همین خاطر ما در همین مرحله به شما توصیه می‌کنیم به سراغ خرید فیلتر هوشمند بروید تا به مقایسه آب فیلتر شده و آب مقطر برسیم.
آب مقطر
آب مقطر یا آب دیونیزه شده به آبی گفت می‌شود که تمام املاح آن حذف شده است. این آب نه فلوراید و سرب و نیترات دارد که املاح مضر آب هستند، نه کلیسم که برای بدن مفید است.
در واقع یک لیوان آب مقطر، یک لیوان آب کاملا سلامت است که هیچ ضرری برای بدن شما ندارد، اما فواید آب معمولی را هم ندارد. درست است که ما مهم‌ترین منبع تامین کلسیم بدنمان را شیر و لبنیات می‌دانیم؛ اما واقعیت این است که بخشی از این کلسیم توسط آب آشامیدنی تامین می‌شود.
آب تصفیه شده
آب فیلتر شده بر خلاف آب مقطر هنوز املاح فراوانی در خود دارد. با این تفاوت که عناصر محلول در آب فیلتر شده، برای بدن مفید هستند، مثل کلسیم. در واقع با نوشیدن آبی که به صورت هوشمند فیلتر شده است، شما از تمام مزایای آب مقطر بهره‌مند می‌شوید به علاوه این که می‌توانید بخشی از کلسیمی که بدنتان نیاز دارد را هم تامین کنید.
پارچ‌های تصفیه آب و فیلتر هوشمند اکسل یکی از انتخاب‌هایی است که شما برای نوشیدن آب سالم با مشخصاتی که گفته شد دارید.
انتهای رپرتاژ آگهی
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز شرکت صنایع پلاستیک مادیران آب معدنی دستگاه تصفیه آب
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار بازار
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۱/۲۵
زمان اولین حراج سکه در سال جدید اعلام شد+شرایط
قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۳/۰۱/۱۵
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۱/۱۵
خریدهای هیجانی در بازار طلا و سکه/ حباب سکه ۲ برابر شد
قیمت جهانی طلا ۱۴۰۳/۰۱/۱۷/ رشد ۲۵ درصدی قیمت طلا طی ۶ ماه
قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۳/۰۱/۲۰
دلار مبادله‌ای ثابت ماند؛ یورو کاهش یافت
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۱/۲۰
کاهش ۴.۵ میلیونی قیمت سکه در ۲ روز/ خریدار نیست
مدیر عامل پاکسان: سال ۱۴۰۳ در تاریخ پاکسان ماندگار خواهد شد
زمان جدید حراج شمش طلا اعلام شد+شرایط
قیمت روز ارزهای مبادله‌ای/ یورو رشد کرد
آدرس غلط درباره تاثیر خودروهای داخلی بر تصادفات
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۱/۲۱
قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۳/۰۱/۲۲
تحول ساختار تولید ذوب آهن اصفهان در راستای تحقق شعار سال
دست‌یابی به بالاترین میزان تولید در تاریخ فولاد سبا
دستاوردهای فولاد مبارکه در بازاریابی وفروش محصولات
آمادگی شرکت خدمات پس از فروش ایران‌خودرو در تعطیلات عید فطر
قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۳/۰۱/۲۴
طلای جهانی از ۲۴۰۰ دلار گذشت
خاندوزی: محصولات بانک تجارت نمونه‌ای موفق در خدمات بانکی کشور است
حباب سکه ۲۰۰ هزار تومان کاهش یافت
قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۲/۰۵
حمایت ایران خودرو از نوجوانان و جوانان آموزش دیده بهزیستی
ارائه سفته الکترونیک پارسیان با ویژگی‌های خاص
بخشودگی جرایم دیرکرد بازپرداخت اقساط در بانک سینا
اسامی برگزیدگان بهمن ماه قرعه‌کشی تسهیلات طرح "امید رفاه" بانک رفاه کارگران اعلام شد
عضو هیأت مدیره بانک صنعت و معدن: بانک های توسعه ای معماری کسب و کار و فناوری اطلاعات خود را تغییر دهند
