میرنیوز

چرا استفاده از مکمل به بانوان توصیه می‌شود

چرا استفاده از مکمل به بانوان توصیه می‌شود 2021-10-10T15:42:15+03:30

به گزارش ایسنا، بنابر اعلام داروخانه24، به‌علاوه، نیازهای غذایی ممکن است بسته به سلامت کلی و شیوه زندگی شما متفاوت باشد.اگرچه مصرف مکمل برای همه زنان ضروری نیست اما برخی ممکن است برای رسیدن به میزان توصیه‌شده خود نیاز به مکمل بانوان داشته باشند.

مکمل‌های غذایی ممکن است به زنان در برآوردن نیازهای غذایی خود کمک کنند، به‌ویژه در بیمارانی که به‌ دلیل استفاده از بعضی داروهای  شرایط پزشکی که دارند و کاهش جذب بعضی مواد مغذی در بدنشان، در معرض خطر کمبودهای تغذیه‌ای فراوان قرار می‌گیرند.

بانوان باید چه ویتامین‌هایی به‌صورت روزانه مصرف کنند؟

همه ما می‌دانیم که ویتامین‌ها و مواد معدنی بخش مهمی از سلامتی یک فرد هستند. آن‌ها ستون‌های یک بدن سالم و متناسب را تشکیل می‌دهند. دریافت تمام مواد مغذی از غذاهایی که می‌خوریم امکان‌پذیر نیست حتی اگر مادر ما نهایت تلاش خود را کرده باشد تا همه مواد ضروری بدنمان را در یک وعده غذایی بگنجاند. در ادامه مولتی‌ویتامین‌های ضروری برای زنان را معرفی می‌کنیم.

ویتامینD

ویتامین D بسیار مهم است زیرا باعث رشد استخوان، رشد سلولی و جذب کلسیم در بدن ما می‌شود. بانوان در سنین بالاتر توده استخوانی و قدرت خود را از دست می‌دهند. نور خورشید یک منبع عالی ویتامین D است. همچنین این ویتامین نقش مهمی در تنظیم کلسیم بدن ایفا می‌کند.

منیزیم

منیزیم فواید متعددی دارد. این ماده به‌عنوان یک عامل استرس‌زدا عمل کرده، یک چرخه خواب مناسب را برای شما تنظیم می‌کند، فشار خون طبیعی را افزایش می‌دهد و یک سیستم ایمنی سالم را شکل می‌دهد.

منیزیم باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. منیزیم همچنین علائم پی‌ام‌اس را بهبود می‌بخشد و گرفتگی عضلات پا را در یک زن باردار برطرف می‌کند.

کلسیم

کلسیم به حفظ تراکم استخوان‌های بدنتان کمک می‌کند و استخوان‌ها و دندان‌های شما را محکم نگه می‌دارد. مطالعات نشان می‌دهند که زنان چهار برابر مردان مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند، بنابراین مصرف کلسیم بسیار اهمیت دارد.

پزشکان همچنین به زنان توصیه می‌کنند که پس از یائسگی مکمل کلسیم مصرف کنند. مکمل‌های کلسیم را می‌توانید به‌صورت آنلاین از داروخانه 24 خریداری کنید.

چرا استفاده از مکمل به بانوان توصیه می‌شود

ویتامینB

ویتامین b7 یا بیوتین که یکی از مهم‌ترین انواع ویتامین B مورد نیاز بدن است، نقشی کلیدی در تولید انرژی برای بانوان و تنظیم استرس اکسیداتیو ایفا می‌کند.

زنانی که باردار هستند و زنانی که یکسری داروهای خاصی را مصرف می‎کنند، احتمال دارد سطح بیوتین پایینی داشته باشند. بنابراین مصرف قرص بیوتین برای این سه گروه به‌شدت پیشنهاد می‌شود. همچنین توصیه می‌کنیم قبل از تهیه آن با پزشک خود مشورت کنید.

آهن

عنصر آهن، اکسیژن بدن را تامین می‌کند، سیستم ایمنی ما را سالم نگه می‌دارد، توانایی شناختی را افزایش می‌دهد و فواید متعدد دیگری دارد. در مقایسه با مردان، بانوان به‌دلیل کمبودی که در زمان قاعدگی دچارش می‌شوند، به آهن بیشتری نیاز دارند.

مصرف مکمل‌های آهن برای زنان اهمیت بسیاری دارد زیرا کمبود این عنصر منجر به کم‌خونی می‌شود.علاوه بر مکمل‌های مولتی‌ویتامین خود اطمینان حاصل کنید غذایی که می‌خورید نیز مغذی و متعادل است.

زنان با مصرفی کافی مولتی‌ویتامین‌ها نه تنها زندگی سالمی خواهند داشت، بلکه یک زندگی با کیفیت و در رفاه را نیزتجربه می‌کنند.

کلاژن

کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در بدن شما است. این پروتئین جزء اصلی بافت‌های همبند است که چندین قسمت بدن از جمله تاندون‌ها، رباط‌ها، پوست و ماهیچه‌ها را تشکیل می‌دهد.

کلاژن دارای بسیاری عملکردهای مهم است از جمله حفظ ساختار پوست و تقویت استخوان‌ها. در سال‌های اخیر، خرید مکمل یا قرص کلاژن به‌ویژه میان بانوان بیشتر رواج یافته است. اکثر آن‌ها هیدرولیز شده هستند، به این معنی که کلاژن موجود در آن‌ها تجزیه شده و جذب آن را برای شما آسان‌تر می‌کند.

نتیجه مطالعه‌ای نشان داده است زنانی که روزانه به‌مدت 12 هفته یک نوشیدنی مخلوط با قرص کلاژن می‌نوشیدند، در مقایسه با گروه شاهد، افزایش آبرسانی پوست و کاهش قابل توجهی در عمق چین و چروک را تجربه کردند.

غذاهای متعددی نیز وجود دارد که می‌توانید برای افزایش کلاژن بدن خود مصرف کنید، از جمله آب مغز استخوان.

کدام گروه‌ها به مصرف مکمل نیاز دارند؟

گرچه زنان همیشه باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای ارتقاء میزان مطلوب ویتامین بدن خود داشته باشند، اما همیشه این امکان وجود ندارد که زنان تمام ویتامین‌های مورد نیاز خود را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت کنند.

گروه‌های زیر از زنان ممکن است نیاز به یک یا چند ویتامین برای رسیدن و حفظ سطح مطلوب ویتامین‌های بدنشان داشته باشند:

زنان مسن

زنان آمریکایی آفریقایی تبار

زنانی که بیماری‌های خاص

کسانی که رژیم‌هایی را دنبال می‌کنند که گروه‌های غذایی خاصی را شامل نمی‌شود.

زنان مبتلا به اختلالات تغذیه‌ای

زنانی که سیگار می‌کشند یا نوشیدنی الکلی مصرف می‌کنند.

زنان چاق

زنان باردار

زنانی که از داروهای معمولی مانند مهارکنندگان پمپ پروتونی و داروهای کاهنده قندخون استفاده می کنند.

رژیم غذایی یا مصرف مکمل زنان کدام بهتر است؟

اکثر متخصصان تغذیه می‌گویند بهتر است ویتامین‌های اصلی را از مواد غذایی بدون اتکا به مکمل‌ها دریافت کنید، اما با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مناسب است. بعضی اوقات واجب می‌شود که به‌ علت کمبود شدید بدن از بعضی ویتامین‌ها مکمل‌های آن‌ها را نیز مصرف کنید.

با مراجعه به سایت داروخانه 24 می‌توانید تمامی مکمل‌هایی را که نیاز دارید از جمله قرص بیوتین، کلاژن، آهن، کلسیم و موارد متعدد دیگر، به‌صورت اینترنتی بخرید.

انتهای رپرتاژ آگهی

منبع : خبرگزاری ایسنا


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

آخرین اخبار بازار

قیمت خودرو تا پایان سال کاهش می‌ یابد

قیمت خودرو تا پایان سال کاهش می‌ یابد
2021-10-23T18:29:16+03:30
وزیر صمت از کاهشی شدن روند قیمت خودرو در بازار آزاد تا پایان سال خبر داد.

قیمت خودرو پایان سال کاهش می‌ یابد

قیمت خودرو پایان سال کاهش می‌ یابد
2021-10-23T18:15:54+03:30
وزیر صمت از کاهشی شدن روند قیمت خودرو در بازار آزاد تا پایان سال خبر داد.

دانلود سریال جزیره – قسمت 1 کامل و قانونی

دانلود سریال جزیره – قسمت 1 کامل و قانونی
2021-10-23T17:12:33+03:30
برای دانلود قسمت اول سریال جزیره به ادامه مطلب مراجعه کنید.

طرز تهیه سالاد سزار با سس مخصوص

طرز تهیه سالاد سزار با سس مخصوص
2021-10-23T17:12:32+03:30
سالاد سزار جزو سالادهای ایتالیایی بسیار معروفی است که محبوبیت زیادی در بین طرفداران غذاهای مدرن پیدا کرده است و شما می‌توانید از این سالاد به عنوان یک وعده س...

مدیرعامل ایرانسل: ایستگاه بعدی ایرانسل، نسل ۵.۵ تلفن‌ همراه است

مدیرعامل ایرانسل: ایستگاه بعدی ایرانسل، نسل ۵.۵ تلفن‌ همراه است
2021-10-23T16:59:15+03:30
مدیرعامل ایرانسل در نشست خبری پانزدهمین سالروز راه‌اندازی شبکۀ تلفن‌همراه ایرانسل، با اشاره به ثبت رکورد ۱۶.۸ پتابایت برای مصرف روزانۀ دیتا در شبکۀ این اپرات...

شارژ بیمه و بیمه موبایل تجارت نو روی بسترهای ایران کیش

شارژ بیمه و بیمه موبایل تجارت نو روی بسترهای ایران کیش
2021-10-23T16:59:14+03:30
محصول شارژ بیمه و بیمه موبایل بیمه تجارت نو با همکاری ایران کیش و پات لایف رونمایی شد. خرید این سرویس‌ها از این پس از طریق USSD ایران کیش و به زودی از طریق ا...

معرفی مناسب ترین ارقام نهال گردو در تهران

معرفی مناسب ترین ارقام نهال گردو در تهران
2021-10-23T16:59:14+03:30
استان تهران جمعیت بیش از 13 میلیون نفر و مساحت 12 هزار کیلومتر مربع، پرجمعیت ترین استان کشور ایران است. این استان که مرکز آن شهر تهران است به عنوان یک استان ...

خرید میناکاری استاد اسماعیلی و بهترین صنایع دستی اصفهان از بازار مینا

خرید میناکاری استاد اسماعیلی و بهترین صنایع دستی اصفهان از بازار مینا
2021-10-23T16:59:14+03:30
میناکاری روی سفال چیست؟ میناکاری روی سفال نمونه ای جدید و بسیار زیبا از هنر میناکاری است که توسط هنرمندان شهر لالجین همدان انجام می گیرد و اصالت این هنر را د...

رزرو هتل ارزان در تهران

رزرو هتل ارزان در تهران
2021-10-23T16:59:13+03:30
هتل ارزان تهران فرصتی مناسب برای یک سفر ایده‌آل به این کلانشهر است. به‌ویژه اگر از وجود امکانات رفاهی، رعایت نکات بهداشتی و دسترسی آسان به سایر نقاط شهر نیز ...

معرفی بهترین برندهای جک پارکینگ

معرفی بهترین برندهای جک پارکینگ
2021-10-23T16:45:54+03:30
خرید جک پارکینگ علاوه بر ایجاد آسایش و راحتی، امنیت را نیز برای منزل شما به همراه می‌آورد، اما انتخاب بهترین برند جک پارکینگ مناسب که شما را اذیت نکند و عمر ...

تولید مخزن اسید

تولید مخزن اسید
2021-10-23T16:45:54+03:30
مخزن اسید پلی اتیلنی محفظه‌ای است از جنس پلی اتیلن که بمنظور ذخیره و حمل انواع اسید مورد استفاده قرار می گیرد.

بانک کتاب رایا؛ مرکز خرید و سفارش اینترنتی و تلفنی کتاب

بانک کتاب رایا؛ مرکز خرید و سفارش اینترنتی و تلفنی کتاب
2021-10-23T16:02:35+03:30
اگر قصد دارید کتاب های موردنظرتان را به صورت غیرحضوری تهیه کنید، بانک کتاب رایا با ارسال سریع و به موقع سفارشتان بهترین گزینه است.

فروش دستگاه لیزر تیتانیوم اصل طاهر تاج مادر با مجوز وزارت بهداشت

فروش دستگاه لیزر تیتانیوم اصل طاهر تاج مادر با مجوز وزارت بهداشت
2021-10-23T16:02:35+03:30
در ادامه به معرفی انواع دستگاه لیزر مو پرداختیم تا با مزایا و کاربردهای آنها آشنا شوید و بتوانید دستگاه مورد نظر خود را انتخاب کنید.

فوم بتن چیست

فوم بتن چیست
2021-10-23T15:39:20+03:30
فوم بتن نوعی بتن سبک است که با ترکیب سیمان، آب، فوم و بعضا ماسه و خاکستر بادی ساخته می‌شود.

همه آنچه باید درباره خرید اینترنتی دوربین عکاسی بدانید

همه آنچه باید درباره خرید اینترنتی دوربین عکاسی بدانید
2021-10-23T15:39:20+03:30
با وجود دوربین گوشی‌های هوشمند، خرید دوربین عکاسی نه فقط برای عکاسان حرفه‌ای، که برای آماتورها هم یک خرید هوشمندانه به حساب می‌آید. مسلما عکس‌هایی که با یک د...

بلاتکلیفی قانون‌مندها، بیخیالی قانون‌گریزها

بلاتکلیفی قانون‌مندها، بیخیالی قانون‌گریزها
2021-10-23T15:39:19+03:30
طرح محدودیت تردد شبانه از ابتدای آذرماه سال 1399 در تهران و سایر شهرهای ایران به اجرا درآمد و تاکنون نیز ادامه دارد. بر اساس این طرح، از ابتدای آذرماه تا پای...

نحوه گرفتن تأییدات ترجمه رسمی

نحوه گرفتن تأییدات ترجمه رسمی
2021-10-23T15:39:19+03:30
ترجمه رسمی به‌ طور کلی ترجمه‌ای است که توسط یک مرجع قانونی مانند قوه قضاییه و یا وزارت خارجه ایران‌ مهر و امضا شده باشد.

میلگرد آجدار، راهی برای تقویت بتن در برابر نیروهای کششی

میلگرد آجدار، راهی برای تقویت بتن در برابر نیروهای کششی
2021-10-23T15:39:19+03:30
میلگرد آجدار راهی برای تقویت بتن در برابر نیروهای کششی است. میلگردها انواع مختلفی دارند؛ هم به لحاظ جنس و هم به لحاظ شکل ظاهری. به لحاظ جنس نیز آرماتورها در ...

چند ساله داری انگلیسی میخونی؟

چند ساله داری انگلیسی میخونی؟
2021-10-23T15:39:19+03:30
اگه شما در حال خوندن این مقاله هستین، احتمالا از اون دسته از افرادی هستین که چندین ساله دارین زبان میخونین اما هنوز به نتیجه دلخواهتون نرسیدین. یا تازه دارین...

معرفی روغن بهران هیدرولیک ۶۸ و شل تلوس

معرفی روغن بهران هیدرولیک ۶۸ و شل تلوس
2021-10-23T15:39:18+03:30
امروزه روغن هیدرولیک بسیار کاربردی و استفاده از آن وسیع شده است. درواقع روغن هیدرولیک جهت روانکاری و حفاظت از تجهیزات در طول کارکرد و هم چنین کاهش هزینه های ...

با مزایای باشگاه مشتریان بانک ایران زمین تا چه حد آشنا هستید؟

با مزایای باشگاه مشتریان بانک ایران زمین تا چه حد آشنا هستید؟
2021-10-23T15:39:18+03:30
بانک‌ها برای تثبیت جایگاه خود در بین مردم و به منظور رقابت با دیگر مجموعه‌های هم ترازشان، طرح‌هایی را برای حفظ مشتریان خود اجرا می‌کنند. یکی از این طرح‌ها «ب...

گفتگو با مهرداد زنگیه‌ وندی نویسندۀ جوان و موفق منابع زبان آزمون‌های ارشد و دکتری

گفتگو با مهرداد زنگیه‌ وندی نویسندۀ جوان و موفق منابع زبان آزمون‌های ارشد و دکتری
2021-10-23T15:39:18+03:30
مهرداد زنگیه‌وندی در چند سال اخیر توانسته با انتشار منابعی جامع برای آزمون‌های زبان ارشد و دکتری به دانشجویان در کسب نتیجۀ مطلوب، کمک شایانی کند. ...

ویزای ایران

ویزای ایران
2021-10-23T15:39:17+03:30
تعداد زیادی آثار باستانی ارزشمند، طبیعت بی‌نظیر، چهارفصل بودن، درمان ارزان، داشتن عبادتگاه‌ها و مساجد ارزشمند و هزار دلیل دیگر، ایران را به یکی از مقاصد مهم ...

نزدیک شدن سوت قطار اردبیل با مشارکت بانک ملی ایران

نزدیک شدن سوت قطار اردبیل با مشارکت بانک ملی ایران
2021-10-23T15:39:17+03:30
تکمیل راه‌آهن‌ اردبیل به میانه که از جمله طرح های زیربنایی در حال اجرا در استان اردبیل و یکی از دغدغه های مردم این استان است، با همت و پشتوانه بانک ملی ایران...

ایرانسل ۱۵ ساله شد / هدیۀ دو گیگابایتی به مشترکان

ایرانسل ۱۵ ساله شد / هدیۀ دو گیگابایتی به مشترکان
2021-10-23T15:39:16+03:30
۲۹ مهر ۱۴۰۰، پانزده سال از راه‌اندازی ایرانسل می‌گذرد. به همین مناسبت، اولین و بزرگترین اپراتور دیجیتال ایران، به مشترکان خود بستۀ ویژۀ دو گیگابایتی هدیه داد...

دیزل جوشکاری چیست ؟

دیزل جوشکاری چیست ؟
2021-10-23T15:39:16+03:30
دیزل جوشکاری یکی از انواع ابزار و وسایل کارگاهی است که حضور آن در بخش‌های مختلفی اعم از ساختمان‌سازی، لوله‌کشی یا حتی ساخت انواع دیگری از سازه‌ها نیز حیاتی ا...

آموزش آنلاین، آینده سیستم آموزش است

آموزش آنلاین، آینده سیستم آموزش است
2021-10-23T15:39:16+03:30
مفهوم آموزش سنتی در دو سال گذشته تغییر اساسی کرده است. حضور فیزیکی در کلاس درس دیگر تنها گزینه یادگیری نیست. حداقل با ظهور اینترنت و فناوری های جدید. امروزه،...

آموزشگاه تخصصی طراحی لباس و عکاسی در تهران

آموزشگاه تخصصی طراحی لباس و عکاسی در تهران
2021-10-23T15:22:37+03:30
برای اینکه بتوانید با تمامی نکات و تکنیک های طراحی لباس آشنا شوید باید در این دوره هایی که آموزشگاه های معتبر برگزار می‌کنند، شرکت نمایید.

ایمپلنت های دندانی و خلق لبخندی زیبا و متفاوت

ایمپلنت های دندانی و خلق لبخندی زیبا و متفاوت
2021-10-23T15:22:37+03:30
قبل از این که به معرفی مراکز ایمپلنت در تهران بپردازیم، بهتر است کمی راجع به مزایای ایمپلنت و شرایط یک کلینیک مناسب صحبت کنیم.

بررسی تحولات لوازم خانگی ایران/ پاکشوما در روزنامه آساهی ژاپن خبرساز شد

بررسی تحولات لوازم خانگی ایران/ پاکشوما در روزنامه آساهی ژاپن خبرساز شد
2021-10-23T15:09:15+03:30
روزنامه آساهی ژاپن یکی از ۵ روزنامه اصلی ژاپن در مورد صنعت لوازم خانگی ایران و گذر از وابستگی این صنعت از برندهای خارجی در تازه ترین گزارشش در اکتبر امسال به...
X فیلم جدید دانلود فیلم و سریال تبلیغات شما (پیام به تلگرام)