میرنیوز
چه کنیم تا در دوران کرونا چاق نشویم؟
2021-05-03T10:55:45+04:30
آمنه مصیبی‌دهکردی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اهمیت شیوه زندگی افراد در کنترل چاقی، اظهار کرد: چاقی یکی از عوارض احتمالی در خانه ماندن و بی تحرکی است. از طرف دیگر ابتلا به چاقی می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های دیگری همچون دیابت و افزایش فشار خون شود.
وی افزود: علاوه بر اضافه وزن و چاقی، به هم خوردن کنترل فشار خون، چربی و قند خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، چربی خون بالا یا دیابت در افرادی که زمینه این بیماری‌ها را دارند از تبعات بی‌تحرکی است.
کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد: عدم تحرک کافی و ورزش نکردن، به هم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی‌مدت در طول شب، ریزه‌خواری و مصرف مکرر میان‌وعده‌های پرکالری همه و همه عوامل خطری هستند که می‌توانند زمینه‌ساز و یا تشدیدکننده بیماری‌های نامبرده شوند.
چه عواملی سلامت ما را در دوران کرونا تهدید می‌کنند؟
وی در پاسخ به اینکه در زمان در خانه ماندن به مدت طولانی، چه عواملی سلامت ما را تهدید می‌کند؟ گفت: برخی رفتارها و شرایط جدید که در زمان ماندن در منزل، در صورت پیروی نکردن از اصول تغذیه مناسب و تحرک کافی می‌تواند سلامت ما را تهدید کند؛ این عوامل شامل مصرف فست‌فودهای رستوران‌های بیرون‌بر، مصرف نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های صنعتی، ترک عادت ورزش منظم در طول روز، بی‌تحرکی به دلیل استفاده بیش از پیش از بازی‌ها و فیلم‌های کامپیوتری و تماشای تلویزیون و فضای مجازی است.
وی افزود: تعطیلی برنامه کلاس‌های ورزشی در اماکن ورزشی و خارج از منزل، نبود فضای مناسب برای پیاده‌روی و قدم زدن، افزایش ریزه‌خواری به ویژه در زمان تماشای تلویزیون به مدت طولانی، به هم خوردن نظم خواب و بیداری روزهای عادی به دلیل تعطیل شدن فعالیت‌های خارج از منزل، به هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن، اختلال سوخت و ساز و برنامه منظم تغذیه روزانه به دلیل دیر خوابیدن شبانه و دیر بیدار شدن روز نیز از دیگر عوامل است.
چگونه تهدیدها را تبدیل به فرصت کنیم؟
کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز ادامه داد: برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت، می‌توان به توصیه‌هایی عمل کرد که لازم است علاوه بر افراد سالم، مورد توجه بیماران مبتلا به بیماری‌های غیرواگیر شایع نیز قرار گیرد.
وی گفت: برنامه‌ریزی برای مصرف وعده‌های غذایی اصلی در ساعات مشخص، مصرف حداقل دو وعده میوه در طول روز به عنوان میان‌وعده یا قبل از غذا، مصرف سبزی و سالاد همراه غذا، در دسترس قرار ندادن انواع تنقلات و استفاده از تنقلات در زمان‌های مشخصی از روز برای جلوگیری از ریزه‌خواری، کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کرده، خودداری از مصرف فست‌فودهای خارج از منزل و تهیه انواع شربت‌های خانگی با استفاده از انواع عرقیات از جمله توصیه‌ها برای ارتقای سلامت تغذیه در این دوران است.
مصیبی‌دهکردی بیان کرد: می‌توان از فرصت در خانه ماندن برای پخت و پز غذاهای متنوع و حتی ساده در منزل با همکاری اعضای خانواده و آزمودن دستورهای آشپزی غذاهای متنوع با استفاده از کتب آشپزی و یا برنامه‌های آشپزی برنامه‌ریزی کرد.
وی افزود: برنامه‌ریزی شخصی و خانوادگی برای داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش با استفاده از برنامه‌های ورزشی در فضای مجازی، همکاری و همراهی با اعضای خانواده در انجام برخی فعالیت‌ها در منزل همچون تهیه غذا و گلکاری و یا کاشت انواع سبزی و صیفی‌جات در حیاط منزل و پشت بام یا گلدان‌های آپارتمانی از جمله فعالیت‌های مفید در این دوران است.
کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد: برنامه ریزی منظم برای مطالعه از جمله مطالعه متون درسی برای دانش‌آموزان و دانشجویان و مطالعه آزاد متون الکترونیکی یا کتاب‌هایی که قبلا خریداری شده ولی فرصت مطالعه آن تا این زمان به دست نیامده، از فعایت‌هایی است که در این فرصت می‌توان انجام داد.
وی گفت: برنامه‌ریزی برای خواب منظم و تنظیم زمان خواب برای داشتن خواب به موقع و آرام و پرهیز از مصرف نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های محرک و برهم زننده خواب مانند قهوه و نسکافه و شکلات تلخ در عصر و شب برای جلوگیری از بی‌خوابی، می‌تواند در بهبود سلامت افراد در دوران کرونا موثر باشد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-علمی و آموزشی علمی و آموزشی-خوزستان کروناویروس همه_باهم_علیه_کرونا تغذيه چاقی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
دیدار رئیسی و علی‌اف آغاز شد + تصاویر
بهره‌برداری از بزرگترین مرکز درمان ناباروری شرق کشور
هدفگذاری رشد ۴۴ درصدی بخش صنعت، معدن و تجارت ایران
اهمیت استراتژیک "سد قیزقلعه‌سی" برای ایران و آذربایجان
۱۰ هزار نفر در قوه قضائیه استخدام می‌شوند
دستگیری فرد مرتبط با شبکه‌های معاند در اصفهان
روند نزولی جمعیت متوقف شد/ جلوگیری از سقط ۴هزار جنین سالم
افتتاح سد قیزقلعه‌سی با حضور رؤسای جمهور ایران و آذربایجان
اذعان آمریکا به کمک ۱۱ کشور به اسرائیل در حمله موشکی ایران
سانحه برای بالگرد رئیس‌جمهور در آذربایجان شرقی/ درحال تکمیل
جلسه شبانه وزرا و فرمانده سپاه در منطقه سانحه بالگرد رئیسی
علی‌اف: دخالت بیگانگان را برنمی‌تابیم/ از ایران حمایت می‌کنیم
امیر نصیرزاده: دشمنان علیه ایران تغییر رویکرد داد‌ه‌اند
رئیسی: روابط ایران و آذربایجان گسسته نخواهد شد
همه مقصران و متهمان سیل دردناک مشهد
وحیدی: هنوز به نقطه مدنظر سانحه بالگرد نرسیده‌ایم
محل دقیق سانحه بالگرد شناسایی شد
فرمانده کل سپاه به محل سانحه بالگرد رئیس جمهور رفت
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دست‌اندازی‌ها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستان‌گذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثت‌های رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابت‌های جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیش‌بینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
