میرنیوز
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند ورزشکارانی که کربوهیدراتها و ویتامینهای B۱۲ و C بیشتری مصرف میکنند، تمایل دارند زودتر بخوابند و زودتر هم از خواب بیدار شوند.
به گفته نویسندگان، ممکن است این مواد مغذی سنتز هورمونهای حیاتی تنظیمکننده خواب از جمله سروتونین و ملاتونین را افزایش دهند.
«لورن رنتز»، محقق ارشد از دانشگاه ویرجینیای غربی، گفت: «ما میدانیم که خواب به بدن کمک میکند تا از استرسهای فیزیکی و ذهنی روزانه رهایی یابد و بر عملکرد فیزیکی و ذهنی آینده تأثیر بگذارد.»
برای این مطالعه، محققان الگوهای خواب و تغذیه ۲۳ زن را که فوتبال بازی میکردند، ارزیابی کردند. هر یک از ورزشکاران یک حلقه هوشمند به دست داشتند که خواب آنها را به مدت ۳۱ شب در طول فصل پیگیری میکرد. آنها همچنین میزان غذای مصرفی خود را در سه روز آخر ثبت کردند.
این مطالعه ارتباط بین مصرف مواد مغذی و زمان خواب اما نه مدت زمان خواب را نشان داد.
اکثر ورزشکاران به طور متوسط هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز داشتند. حدود نیمی از آنها کمبود ویتامین A و K و همچنین پروتئین داشتند. تقریباً همه در مصرف مقادیر توصیه شده ویتامین D و کربوهیدراتها ناموفق بودند.
نویسندگان گفتند که نتایج نشان میدهد که چگونه جنبههای مختلف سلامت میتواند به عملکرد و پتانسیل بهبود کمک کند.
گام بعدی ارزیابی الگوهای سلامت مشابه در گروه بزرگتری از افراد است. نویسندگان قصد دارند بررسی کنند که چگونه این الگوها ممکن است بر موفقیت ورزشکاران تأثیر بگذارد.
منبع : خبرگزاری مهر
۲۲۵ نفر بر اثر گرمازدگی راهی مراکز درمانی شدند
«نظام رتبه بندی دانشگاهها» مهمترین مولفه حکمرانی علم و فناوری
هوشمندسازی شبکه آب شهری از ماموریتهای ستاد آب و اقلیم
«اسپیس ایکس» ناجی فضانوردان سرگردان در فضا میشود
۲۲۵ نفر بر اثر گرمازدگی راهی بیمارستان ها شدند
پای محصولات امنیت سایبری خارجی به ایران باز شد/ ۳شرکت شرایط حضور در ایران را پذیرفتند
خصولتی ها دست از دارو و تجهیزات بردارند/ توصیه به وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو
پای ۳ شرکت خارجی تولیدکننده محصولات «امنیت سایبری» به بازار ایران باز میشود
بیانیه جامعه مدرسین در پی حمله پلیس آلمان به مرکز اسلامی هامبورگ
باید برای پیشرفتهای علمی و فناوری در کشور حساب ویژهای باز کنیم
هوش مصنوعی صدای یک نماینده در کنگره آمریکا شد
ضدعفونی تاسیسات دامداریها با «ازن ژنراتور» ایران ساخت/ کاهش ۳۰ درصدی تلفات گوسالهها
۶۰ درصد دانشجویان از طریق دوستان وآشنایان خود مهارت کسب میکنند
هویت آکادمیک در دانشگاهها به خوبی شکل نگرفته است/ نبود هوش عاطفی در برخی اساتید
آنچه باید درباره کرمهای ضدآفتاب بدانیم/ شرط محافظت از پوست
خودروسازان داده های رانندگان را به دلالان می فروشند
توسعه اقتصاد دانش بنیان انرژی با استفاده حداکثری از قانون جهش
حضور ۸ هزار دانشجوی علوم پزشکی در اردوهای فرهنگی مشهد مقدس
توجه به کیفیگزینی در پذیرش حوزههای علمیه/ رشد معدل ورودیها
۵ درصد از سهمیه گروه پرستاری به بهیاران اختصاص یافت
رتبه جهانی ایران در برخی فناوریهای آبی/ معرفی کشورهای پیشرو
تقویت ظرفیتهای تحقیق و توسعه دانش بنیانها/ شرکتهای مشاور در حوزه اعتبار مالیاتی حمایت میشوند
باکتری که سرطان را ذوب میکند
تمام دانشنامههای پیش از سال ۹۵ باید کد صحت دریافت کنند
اعتکاف علمی در حرم رضوی آغاز شد/ پذیرش ۸۰۰ استاد و طلبه حوزه
تمام دانشنامه های پیش از سال ۹۵ باید کد صحت دریافت کنند
پزشکیان چه کسی را برای وزارت بهداشت معرفی می کند
اتحادیه اروپا متا را جریمه میکند
دسترسی فناوران به اینترنت پرسرعت بدون فیلتر در منطقه نوآوری/ به اینترنت خانگی باکیفیت نیاز داریم
تعرفه آزمایشگاههای غذا و دارو از سال ۹۹ ثابت مانده است