میرنیوز
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، این مطالعه به شواهد حاکی از اهمیت خواب برای سلامتی میافزاید. انجمن قلب آمریکا اخیراً مدت زمان خواب را به لیست خود در مورد عوامل سلامت و سبک زندگی برای سلامت قلب و عروق اضافه کرده است. این انجمن میگوید بزرگسالان باید به طور متوسط ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند.
«ویلی زو»، محقق ارشد از مرکز تحقیقات پیری در بخش نوروبیولوژی مؤسسه کارولینسکا در سوئد، گفت: «خواب خوب برای حفظ سلامت قلبی عروقی در میانسالان و افراد مسنتر ضروری است. ما مردم را تشویق میکنیم که بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند و از چرت زدن مکرر یا زیاد خودداری کنند.»
تحقیقات قبلی نشان داده است که بدخوابی و کم خوابی ممکن است افراد را در معرض خطر بیشتر طیف وسیعی از بیماریها و شرایط مزمن قرار دهد که بر سلامت قلب و مغز تأثیر میگذارند. این شرایط شامل بیماریهای قلبی عروقی، زوال عقل، دیابت، فشار خون بالا و چاقی است.
مطالعات قبلی مدت زمان خواب نشان میدهد که خواب زیاد یا خیلی کم هر دو ممکن است خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی عروقی را افزایش دهند. اما اینکه چرت زدن خوب است یا بد مشخص نبوده است.
در مطالعه جدید، محققان الگوهای خواب ۱۲,۲۶۸ بزرگسال را در دفتر ثبت دوقلوهای سوئد تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان در شروع مطالعه به طور متوسط ۷۰ سال سن داشتند و سابقه حوادث قلبی عروقی جدی ای نداشتند.
برای جمع آوری دادهها در مورد مدت خواب شبانه؛ چرت روزانه؛ خواب آلودگی در طول روز؛ میزانی که آنها خود را شب زنده دار یا سحرخیز میدانستند؛ و علائم اختلالات خواب، مانند خروپف و بی خوابی، از پرسشنامه استفاده شد. شرکت کنندگان تا ۱۸ سال تحت نظر بودند تا بررسی کنند که آیا آنها دچار مشکلات قلبی عروقی از جمله بیماری قلبی و سکته شده اند یا خیر.
افرادی که گزارش کردند هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت میخوابند، کمترین احتمال ابتلاء به بیماریهای قلبی عروقی را داشتند که این یافته با تحقیقات قبلی مطابقت دارد. در مقایسه با آن گروه، کسانی که کمتر از هفت ساعت خواب شبانه را گزارش داده بودند، ۱۴ درصد بیشتر در معرض ابتلاء به بیماری قلبی عروقی بودند و کسانی که بیش از ۱۰ ساعت میخوابیدند، ۱۰ درصد بیشتر در معرض ابتلاء به بیماری قلبی عروقی بودند.
در مقایسه با افرادی که میگفتند هرگز چرت روزانه ندارند، احتمال ابتلاء به بیماریهای قلبی عروقی در افرادی که تا ۳۰ دقیقه چرت میزدند، ۱۱ درصد بیشتر بود. اگر چرت زدن بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد، این خطر ۲۳ درصد افزایش مییابد.
به طور کلی، افرادی که الگوهای خواب نامناسب یا سایر مشکلات خواب از جمله بی خوابی، خروپف شدید، خواب زیاد یا کم، خواب آلودگی مکرر در طول روز و شب زنده داربودن را گزارش کردند ۲۲ درصد بیشتر در معرض خطر بودند.
شرکتکنندگانی که کمتر از ۷ ساعت در شب میخوابیدند و بیش از ۳۰ دقیقه در روز چرت میزدند، بالاترین خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی عروقی را داشتند؛ ۴۷ درصد بیشتر از کسانی که خواب بهینه و بدون چرت زدن داشتند.
زو گفت: «حتی اگر خواب در طول شب کم شود، چرت زدن بیش از حد در طول روز توصیه نمیشود. اگر افراد دائماً در خواب کافی مشکل دارند، باید با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنند تا علت آن را دریابند.»
منبع : خبرگزاری مهر
اعضای شورای راهبری هوش مصنوعی معرفی شدند/ایجاد زیر ساخت هوش مصنوعی در دستور کار ۱۰ نهاد
آتشسوزی جنگلی موجب رشد حیات دریایی میشود!
استرس کاری ریسک بیماری قلبی را در مردان افزایش می دهد
۲.۵ میلیون ایرانی در اهدای خون مشارکت دارند
چین در شرق تهران بیمارستان هوشمند احداث می کند
راه اندازی ۶۰ هزار تخت بیمارستانی در کشور
وزارت بهداشت برای اولین بار سرایدار استخدام میکند
زمان اخذ رأی در انتخابات نظام پرستاری افزایش یافت
هوای آلوده و افزایش ریسک سرطان سینه/ درمان سوءهاضمه با زردچوبه
بیماری هزارچهره را جدی بگیریم/ عوارض بیماری سلیاک
اهمیت تولید محصولات غذایی فاقد گلوتن برای بیماران سلیاک
نشست چالشهای زنجیره تأمین دارو در ایران برگزار میشود
چگونه از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کنیم
خرید اعتباری محصولات پتروشیمی به نفع صنعت دارو است
چه کسانی پرونده الکترونیک سلامت دارند
بررسی راهکارهای ورود ایران به بازار دارویی اوراسیا
جامعه پزشکی باید تخصص را همراه تعهد حرفهای داشته باشد
هفته دفاع مقدس فرصتی برای انتقال مفاهیم بهداری رزمی
نشست چالش های قیمت گذاری دارو برگزار میشود
دانش آموز بدون صبحانه مدرسه نرود/ میان وعدههای سالم
وزیر بهداشت زنگ دبیرستان شهید آوینی را نواخت
۱۰ هزار نیروی پرستاری در بخش درمان استخدام می شوند
بازدید سرزده عین اللهی از بیمارستان شفا یحیاییان
۲۲ بیمار کرونایی در یک هفته گذشته فوت شدند
داروی ایرانی از طریق صادرات به دنیا معرفی میشود
ایران دارای قویترین نظام سلامت در منطقه است
ادعای دخالت وزارت بهداشت در انتخابات نظام پرستاری رد شد
اورژانس تهران در هفته گذشته ۲۰ هزار مأموریت انجام داد
جهان امروز با کمبود آب و غذای سالم مواجه است
تایید موفقیت نخستین واکسن ایرانی کرونا