میرنیوز
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، محققان توصیه میکنند بزرگسالان برای حفظ سلامت و تندرستی خود باید حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند.
یک مطالعه جدید نشان داده است که رژیمهای غذایی کم کالری کوتاه مدت میتوانند کیفیت خواب را در بزرگسالان مبتلا به چاقی افزایش دهند.
این مطالعه همچنین نشان میدهد که کمبود خواب ممکن است از کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی جلوگیری کند و ورزش منظم ممکن است باعث حفظ خواب خوب شود.
مطالعات نشان دادهاند که کیفیت پایین و خواب محدود ممکن است خطر اختلالات متابولیک، افزایش وزن و چاقی را افزایش دهد. همچنین نشان داده شده است که کمبود خواب باکیفیت، میل به غذاهای پر کالری و حاوی کربوهیدرات بالا را افزایش میدهد.
تحقیقات جدید نشان داده است که کمبود خواب باکیفیت میتواند تلاش افراد برای حفظ کاهش وزن پس از رژیم را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
دکتر «سیگن تورکوف»، سرپرست تیم مطالعه از دانشگاه کپنهاگ دانمارک، میگوید: «بزرگسالانی که به اندازه کافی نمیخوابند یا بعد از کاهش وزن خواب بیکیفیت دارند، نسبت به افراد با خواب کافی، در حفظ وزن کمتر موفق به نظر میرسند.»
محققان با استفاده از دادههای کارآزمایی با دارونما، کیفیت و مدت خواب ۱۹۵ بزرگسال مبتلا به چاقی را بررسی کردند. شرکت کنندگان به مدت ۸ هفته از یک رژیم غذایی کم کالری استفاده کردند و به طور متوسط ۱۲ درصد وزن بدن خود را از دست دادند.
برای ۱۲ ماه بعد، شرکت کنندگان متعهد شدند که یکی از موارد زیر را دریافت کنند:
• تزریق روزانه دارونما
• تزریق دارونما و ورزش روزانه
• تزریق روزانه ۳ میلی گرم داروی کاهش وزن لیراگلوتاید
• تزریق روزانه لیراگلوتید و ورزش
کیفیت خواب با استفاده از پرسشنامه و از طریق شاخص کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) اندازه گیری شد، که در آن نمره ۵ یا بیشتر نشان دهنده خواب ضعیف و زیر عدد ۵ خواب خوب است. شرکتکنندگان قبل و بعد از ۸ هفته رژیم کم کالری و در هفتههای ۲۶ و ۵۲ حفظ وزن، از شتابسنجهایی برای اندازهگیری مدت خواب استفاده کردند.
محققان دریافتند که کیفیت خواب ۰.۸ نمره افزایش یافته و مدت زمان خواب پس از ۸ هفته رژیم غذایی اولیه با کالری محدود ۱۷ دقیقه در شب افزایش یافته است.
مطالعه طولانیمدت نشان داد بزرگسالان مبتلا به چاقی که کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابیدند یا کیفیت خواب پایینی داشتند، شاخص توده بدنی شأن ۱.۱ افزایش یافت. در مقابل، بزرگسالان چاق که بیش از ۶ ساعت خواب با کیفیت در هر شب داشتند، شاخص توده بدنی شأن ۰.۱۶ کاهش یافت.
دکتر تورکوف گفت: «بزرگسالانی که به اندازه کافی نمیخوابند یا خواب بی کیفیتی دارند، ممکن است از حمایت الگوی خواب و همچنین حمایت از حفظ کاهش وزن بهره مند شوند.»
او افزود: «قبل از شروع کاهش وزن، شناسایی الگوهای خواب ممکن است مفید باشد.»
منبع : خبرگزاری مهر
اعضای شورای راهبری هوش مصنوعی معرفی شدند/ایجاد زیر ساخت هوش مصنوعی در دستور کار ۱۰ نهاد
آتشسوزی جنگلی موجب رشد حیات دریایی میشود!
استرس کاری ریسک بیماری قلبی را در مردان افزایش می دهد
۲.۵ میلیون ایرانی در اهدای خون مشارکت دارند
چین در شرق تهران بیمارستان هوشمند احداث می کند
راه اندازی ۶۰ هزار تخت بیمارستانی در کشور
وزارت بهداشت برای اولین بار سرایدار استخدام میکند
زمان اخذ رأی در انتخابات نظام پرستاری افزایش یافت
هوای آلوده و افزایش ریسک سرطان سینه/ درمان سوءهاضمه با زردچوبه
بیماری هزارچهره را جدی بگیریم/ عوارض بیماری سلیاک
اهمیت تولید محصولات غذایی فاقد گلوتن برای بیماران سلیاک
نشست چالشهای زنجیره تأمین دارو در ایران برگزار میشود
چگونه از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کنیم
خرید اعتباری محصولات پتروشیمی به نفع صنعت دارو است
چه کسانی پرونده الکترونیک سلامت دارند
بررسی راهکارهای ورود ایران به بازار دارویی اوراسیا
جامعه پزشکی باید تخصص را همراه تعهد حرفهای داشته باشد
هفته دفاع مقدس فرصتی برای انتقال مفاهیم بهداری رزمی
نشست چالش های قیمت گذاری دارو برگزار میشود
دانش آموز بدون صبحانه مدرسه نرود/ میان وعدههای سالم
وزیر بهداشت زنگ دبیرستان شهید آوینی را نواخت
۱۰ هزار نیروی پرستاری در بخش درمان استخدام می شوند
بازدید سرزده عین اللهی از بیمارستان شفا یحیاییان
۲۲ بیمار کرونایی در یک هفته گذشته فوت شدند
داروی ایرانی از طریق صادرات به دنیا معرفی میشود
ایران دارای قویترین نظام سلامت در منطقه است
ادعای دخالت وزارت بهداشت در انتخابات نظام پرستاری رد شد
اورژانس تهران در هفته گذشته ۲۰ هزار مأموریت انجام داد
جهان امروز با کمبود آب و غذای سالم مواجه است
تایید موفقیت نخستین واکسن ایرانی کرونا