میرنیوز

چگونه کیفیت پایین هوا بر ورزش کردن شما تاثیر می‌گذارد؟

چگونه کیفیت پایین هوا بر ورزش کردن شما تاثیر می‌گذارد؟ 2025-01-05T12:22:59+03:30

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، ورزش کردن و حفظ تناسب اندام یکی از بهترین راهکارها برای سلامتی است. داشتن یک برنامه منظم ورزشی نه تنها به شما کمک می‌کند که ظاهر و احساس بهتری داشته باشید، بلکه کیفیت خواب شما را نیز ارتقا بخشیده و توانایی ذهنی شما را بالا می‌برد. با این حال زمانی که کیفیت هوا در حد مطلوب نباشد، ورزش کردن می‌تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. به طور معمول، فعالیت فیزیکی تعداد تنفس شما را افزایش می‌دهد که موجب می‌شود آلاینده‌های بیشتری را نسبت به زمانی که در حال استراحت هستید استنشاق کنید. خوشبختانه با چند راهکار می‌توانید هنگام ورزش از خود در برابر آلاینده‌های هوا در فضای باز و چه در خانه محافظت کنید.

کیفیت هوای پایین به چه معناست؟

هنگامی که شما به طور منظم ورزش می‌کنید، توجه بیشتری به عادت‌ها و نحوه رفتار بدن خود پیدا می‌کنید، به طور مثال: مراقب وعده‌های غذایی خود هستید، آب بیشتری می‌نوشید و برای داشتن خواب با کیفیت برنامه‌ریزی می‌کنید؛ اما ممکن است اجتناب از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا هنوز در لیست شما نباشد.

آلاینده‌های هوای بیرون عمدتاً ناشی از انتشار گازهای گلخانه‌ای، وسایل نقلیه و صنایع صنعتی است. آلاینده‌های این منابع از ذرات معلق، گازهای دی اکسید نیتروژن، ازن و دی اکسید گوگرد تشکیل می‌شوند. (اگر در مورد نوع آلاینده‌های محل خود کنجکاو باشید می‌توانید شاخص کیفیت هوا را بررسی کنید.) ممکن است در روزهایی که کیفیت هوا پایین است تصمیم بگیرید تمرینات خود را در خانه انجام دهید. با این حال گاهی اوقات کیفیت هوای داخل خانه ممکن است پایین‌تر از هوای بیرون باشد. علی رغم نفوذ هوای بیرون به داخل خانه، منابع دیگری از آلاینده‌ها در خانه وجود دارند از جمله شومینه، شوینده‌ها، دود سیگار، آشپزی، سیستم‌های خنک کننده و آلرژن‌ها مانند: گرد و خاک، شوره حیوانات و هاگ‌های کپک. آلاینده‌های داخلی نیز از ذرات معلق و گازها تشکیل شده‌اند. طبق اعلام آژانس حفاظت از محیط زیست آلاینده‌های فضای داخل شامل آزبست‌ها، مونوکسید کربن، فرمالدهید، سرب، دی اکسید نیتروژن، رادون، ذرات معلق و ترکیبات آلی فرار هستند.

چگونه آلودگی هوا بر تنفس شما حین ورزش تأثیر می‌گذارد؟

وقتی ورزش می‌کنید عمیق‌تر و سریع‌تر نفس می‌کشید و هوای بیشتری وارد ریه‌های خود می‌کنید و اگر در مکانی با کیفیت پایین باشید بدان معناست که شما آلاینده‌ها را با سرعت بیشتری تنفس می‌کنید. علاوه بر این بعضی افراد هنگام ورزش کردن از طریق دهان نفس می‌کشند. این افراد مرحله فیلتریزاسیون ذرات بزرگ‌تر که توسط بینی و مجرای آن صورت می‌گیرد را از دست می‌دهند. در نتیجه سطح آلاینده‌ها در سیستم تنفسی آنها افزایش می‌یابد هریک از این دو عامل می‌تواند منجر به افزایش سطح آلاینده‌های وارد شده به سیستم تنفسی شما شود. خواه داخل و یا خارج از منزل باشد.

آلودگی هوا چه تأثیری بر سلامتی دارد؟

هنگامی که در سال ۱۹۷۰ استاندارد کیفیت هوای محیط برای اولین بار مطرح شد، عمدتاً مردم نگران تأثیرات آلودگی هوا بر سلامت سیستم تنفسی خود بودند (به دلیل ارتباط بین آلودگی هوا و بیماری‌های آمفیزم، آسم، برونشیت و بیماری‌های مزمن انسدادی ریه). از آن زمان تاکنون تحقیقات بسیاری و در رابطه با آلودگی هوا و اثرات مخرب آن بر سلامتی از جمله بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت، چاقی، سرطان، آسیب‌های پوستی، سیستم ایمنی و اختلالات عصبی و تولید مثل انجام شده است. بسیاری از بیماری‌های فوق با قرارگیری مدام در معرض آلودگی هوا مرتبط هستند. اگر به مدت کوتاهی در معرض هوای آلوده باشید ممکن است علائمی مانند سوزش چشم، بینی و گلو، سردرد، سرگیجه و تشدید علائم ریه آسم را تجربه کنید.

چطور هنگام ورزش کیفیت هوا را در حد مطلوب نگه داریم؟

وقتی در فضای باز ورزش می‌کنید، ساعات اولیه صبح را برای ورزش کردن انتخاب کنید. در ساعات اوج ترافیک و آلودگی از فعالیت بدنی بپرهیزید. در روزهایی که سطح آلودگی در فضای باز بالاست، در خانه ورزش کنید اما در صورت بالا بودن سطح آلودگی هوای داخل منزل چه کاری باید انجام دهید؟ در اینجا چند نکته برای کاهش آلاینده‌های فضای داخل طبق نظریه کالج پزشکی ورزشی آمریکا آورده شده است. استفاده از دستگاه‌های تصفیه هوا مجهز به فیلترهای فرمالدئید و کربن اکتیو امروزه رایج شده است. دستگاه‌های تصفیه هوای AP-C۵۲۰ و AP-C۲۶۰ از جدیدترین تکنولوژی تصفیه هوا بهره منده هستند.

چگونه کیفیت پایین هوا بر ورزش کردن شما تاثیر می‌گذارد؟

از روشن کردن بخور، شمع‌های معطر و شومینه باز خودداری کنید. این فعالیت‌ها سطح آلاینده ذرات معلق را در خانه شما افزایش می‌دهند. محصولات پاک کننده با کمترین میزان ترکیبات آلی فرار را برای نظافت انتخاب کنید. در مکانی که این محصولات را استفاده کرده اید، ورزش نکنید. ابتدا تهویه هوا را افزایش دهید و منتظر بمانید تا فضا تهویه شود.

در صورت امکان از خوشبو کننده‌های هوا و اسپری استفاده نکنید به خصوص قبل از ورزش.

اگر سیستم گرمایش خانه شما مرکزی نباشد، ممکن است رسیدن به سطح تهویه مناسب دشوار باشد.

در صورتی که منزل شما در نزدیکی خیابان‌های شلوغ و پر ترافیک نباشد، می‌توانید در روزهایی که هوا مطلوب است پنجره‌ها را باز کنید در غیر این صورت این کار پیشنهاد نمی‌شود زیر آلاینده‌های وسایل نقلیه می‌تواند وارد خانه شده و کیفیت هوای داخل خانه را پایین بیاورند.

دستگاه تصفیه هوا تهیه کنید. دستگاه‌های تصفیه هوا به افزایش گردش هوای خانه کمک کرده و آلاینده‌ها را از هوا حذف می‌کنند.

اکثر دستگاه‌های تصفیه هوا برای فضای یک اتاق طراحی شده‌اند، بنابراین اگر فقط از یک دستگاه استفاده می‌کنید، باید در اتاقی که دستگاه قرار دارد ورزش کنید. (در نظر داشته باشید که دستگاه باید به طور مدام روشن باشد تا بیشترین کارایی را داشته باشد.) همچنین بر اساس گزارش سازمان حفاظت از محیط زیست، آلاینده‌های فضاهای داخلی می‌تواند از مجموع گازها و ذرات ریز معلق تشکیل شوند. در نتیجه دستگاه تصفیه هوایی را انتخاب کنید که توانایی فیلتر کردن هر دو نوع آلاینده را با ترکیب دو نوع فیلتر هپا و کربن داشته باشد.

بدون توجه به سطح فعلی فعالیت بدنی شما، پایبندی به یک برنامه تمرینی راهکار بسیار مناسبی برای حفظ سلامت شماست. اگر تمرینات خود را در فضایی با کیفیت هوای بالا انجام بدهید می‌توانید خود را در برابر آلاینده‌های مضر محافظت کرده و بیشترین بهره را از تمرینات خود داشته باشید.

چگونه کیفیت پایین هوا بر ورزش کردن شما تاثیر می‌گذارد؟

در صورتیکه تصمیم به تهیه دستگاه تصفیه هوا گرفته اید. درکنار بررسی‌های خود می‌توانید از مشورت با کارشناسان شرکت چرمه شیز نیز برخوردار شوید.

شرکت چرمه شیز با سابقۀ طولانی حضور در عرصه تأمین هوای پاک با شرکت‌ها و سازمان‌های معتبر همکاری داشته و اساس عرضۀ دستگاه‌های تصفیه هوای خود را بر برتری تکنولوژی و آنالیز نهایی هوای محیط قرارداده است.

ارائه خدمات به شما موجب افتخار ماست است. ۰۲۱۸۸۶۱۳۹۰۳ ۰۲۱۸۸۸۸۳۱۴۷

منبع: سایت مولکول

این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.

منبع : خبرگزاری مهر


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

آخرین اخبار بازار

قیمت طلا یکم اسفند ۱۴۰۳؛ سکه امامی ۲ میلیون تومان گران شد

قیمت طلا یکم اسفند ۱۴۰۳؛ سکه امامی ۲ میلیون تومان گران شد
2025-02-19T13:36:20+03:30
هر گرم طلای ۱۸ عیار امروز چهارشنبه اول اسفند ۱۴۰۳، با افزایش ۲۰۸ هزار تومانی به قیمت ۶ میلیون و ۷۹۰ هزار تومان معامله می‌شود و قیمت سکه امامی به ۷۷ میلیون و ...

زمان برگزاری قرعه‌کشی ایران خودرو اعلام شد

زمان برگزاری قرعه‌کشی ایران خودرو اعلام شد
2025-02-19T13:36:19+03:30
قرعه‌کشی چهارمین دوره عرضه محصولات ایران‌خودرو ۴ اسفند ماه برگزار می‌شود.

قیمت طلا یکم اسفند ۱۴۰۳؛ سکه امامی ۲ میلیون تومان گران شد

قیمت طلا یکم اسفند ۱۴۰۳؛ سکه امامی  ۲ میلیون تومان گران شد
2025-02-19T12:29:37+03:30
هر گرم طلای ۱۸ عیار امروز چهارشنبه اول اسفند ۱۴۰۳، با افزایش ۲۰۸ هزار تومانی به قیمت ۶ میلیون و ۷۹۰ هزار تومان معامله می‌شود و قیمت سکه امامی به ۷۷ میلیون و ...

نکاتی برای بستن چمدان که در سفرهای هوایی باید به آن توجه کنیم

نکاتی برای بستن چمدان که در سفرهای هوایی باید به آن توجه کنیم
2025-02-19T11:36:27+03:30
اگر می‌خواهید از سفرتان با هواپیما بیشترین لذت را ببرید و کمترین اتفاق و حادثه را تجربه کنید، این مقاله را تا انتها بخوانید تا نکات بسته‌بندی و حمل بار در سف...

دتکتور گاز Sensepoint XCD؛ تکنولوژی پیشرفته برای ایمنی بدون مرز

دتکتور گاز Sensepoint XCD؛ تکنولوژی پیشرفته برای ایمنی بدون مرز
2025-02-19T11:36:27+03:30
در ادامه با ما همراه باشید تا با جزئیات بیشتری با دتکتور گاز هانیول Sensepoint XCD و مزایای آن آشنا شوید.

معرفی سینی محافظ کابل

معرفی سینی محافظ کابل
2025-02-19T11:36:26+03:30
در ادامه به معرفی محصولات مربوطه به این حوزه از جمله لدر کابل و سینی کابل که در مجموعه سینی سازان اریا طراحی و تولید می شود خواهیم پرداخت.

تردد ۲۲ میلیون خودروی فرسوده در کشور

تردد ۲۲ میلیون خودروی فرسوده در کشور
2025-02-19T11:36:26+03:30
معاون وزیر صمت ضمن اشاره به تردد ۲۲ میلیون خودروی فرسوده در کشور، گفت: با اسقاط ۳۳۲ هزار خودروی فرسوده در سال جاری ۲.۶ میلیارد لیتر در مصرف سوخت صرفه‌جویی شد.

امروز چهارشنبه اول اسفند، سکه ضرب ۱۳۸۶ حراج می‌شود

امروز چهارشنبه اول اسفند، سکه ضرب ۱۳۸۶ حراج می‌شود
2025-02-19T11:23:02+03:30
امروز چهارشنبه یکم اسفندماه، ربع سکه بهار آزادی ضرب سال ۱۳۸۶، نیم سکه طلای بهار آزادی ضرب سال ۱۳۸۶ و تمام سکه طلای بهار آزادی ضرب سال ۱۳۸۶ بانک مرکزی، بدون ب...

فروش محصولات سایپا از ۶ اسفند

فروش محصولات سایپا از ۶ اسفند
2025-02-19T10:16:19+03:30
گروه خودروسازی سایپا در نظر دارد به‌مناسبت حلول ماه مبارک رمضان، شرایط فروش برخی از محصولات خود را آغاز کند.

ثبت نام تور کربلا برای نوروز ۱۴۰۴

ثبت نام تور کربلا برای نوروز ۱۴۰۴
2025-02-18T15:09:40+03:30
در ادامه این مطلب، قصد داریم اطلاعات لازم جهت ثبت نام تور کربلا ویژه نوروز ۱۴۰۴ را در اختیارتان قرار دهیم.

انواع پنجره دوجداره پنسا

انواع پنجره دوجداره پنسا
2025-02-18T15:09:40+03:30
در ادامه شما را با انواع پنجره دوجداره آشنا خواهیم کرد.

شرکت ۲۱ بیضا برترین تولیدکننده و صادرکننده خوراک آبزیان شد

شرکت ۲۱ بیضا برترین تولیدکننده و صادرکننده خوراک آبزیان شد
2025-02-18T15:09:39+03:30
در مراسم افتتاحیه نهمین نمایشگاه فید اکسپو تهران از شرکت دانش بنیان ۲۱ بیضا با محوریت تولید محصولات آبزی پروری تجلیل شد.

مکان‌های دیدنی سریلانکا

مکان‌های دیدنی سریلانکا
2025-02-18T15:09:39+03:30
اگر به دنبال سفری بی‌دغدغه و برنامه‌ریزی‌شده هستید، تور سریلانکا گزینه‌ای مناسب برای آشنایی با جذاب‌ترین نقاط این کشور خواهد بود.

بوی بد یخچال و راهکارهای از بین بردن آن

بوی بد یخچال و راهکارهای از بین بردن آن
2025-02-18T15:09:38+03:30
اگر نتوانسته‌اید از شر بوی یخچال خود خلاص شوید، این راهنما را مطالعه کنید و با نحوه تمیزکردن اساسی یخچال آشنا شوید.

تبدیل متن به صدا با هوش مصنوعی فارسی تاک بات

تبدیل متن به صدا با هوش مصنوعی فارسی تاک بات
2025-02-18T15:09:38+03:30
در ادامه، بیشتر با این فناوری و کاربردهای آن آشنا می‌شویم.

آغاز پیش‌فروش بلیت سفرهای جاده‌ای ایام نوروز از فردا

آغاز پیش‌فروش بلیت سفرهای جاده‌ای ایام نوروز از فردا
2025-02-18T11:03:01+03:30
مدیرکل دفتر حمل و نقل مسافر سازمان راهداری گفت: از یکم اسفند، پیش‌فروش اینترنتی و حضوری بلیت سفرهای نوروزی ناوگان حمل و نقل عمومی مسافری کشور آغاز می‌شود.

بازار سیب‌زمینی هفته آینده متعادل می‌شود

بازار سیب‌زمینی هفته آینده متعادل می‌شود
2025-02-18T10:23:03+03:30
معاون سازمان تعاون روستایی گفت: روزانه بیش از ۳۰۰ تن سیب‌زمینی تولید داخل و وارداتی با قیمت مصوب در میادین خرده‌فروشی شهرداری تهران عرضه می‌شود و این روند تا...

نوسان نرخ ارز قیمت موز را گران کرد+ جدول

نوسان نرخ ارز قیمت موز را گران کرد+ جدول
2025-02-17T13:56:20+03:30
قیمت عمده محصولات کشاورزی (میوه و صیفی‌جات) برای هفته جاری ۲۹ بهمن تا ۵ اسفند ۱۴۰۳ از سوی میدان بزرگ میوه و تره بار تهران اعلام شد.

راهنمای انتخاب بهترین ابزارآلات کارگاهی و دستی نجاری

راهنمای انتخاب بهترین ابزارآلات کارگاهی و دستی نجاری
2025-02-17T13:03:02+03:30
در این مقاله قصد داریم به تعدادی از ابزارآلات کارگاهی و دستی صنایع چوب اشاره کنیم که جزو اصلی ترین لوازم کار این صنعت هستند.

پیاده سازی هوش مصنوعی با سرور اچ پی توسط ماهان شبکه ایرانیان

پیاده سازی هوش مصنوعی با سرور اچ پی توسط ماهان شبکه ایرانیان
2025-02-17T12:49:39+03:30
در ادامه سرورهای پیشنهادی برای هوش مصنوعی HPE Apollo ۶۵۰۰ Gen۱۰ Plus – مخصوص Deep Learning و AI Training HPE ProLiant DL۳۸۰ Gen۱۰ Plus مناسب برای AI Inferenc...

۵ علت روشن نشدن فر بوش + ایرادات رایج

۵ علت روشن نشدن فر بوش + ایرادات رایج
2025-02-17T12:49:39+03:30
در ادامه می‌خواهیم ضمن آشنایی با برخی از ارورهای مهم فر بوش یک تعمیرکار متخصص برای محصولات بوش را نیز به شما معرفی کنیم.

تداوم کاهش حباب سکه همزمان با پایین آمدن تب طلا

تداوم کاهش حباب سکه همزمان با پایین آمدن تب طلا
2025-02-17T12:09:41+03:30
هر گرم طلای ۱۸ عیار امروز دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳، بدون تغییر محسوس نسبت به روز گذشته با قیمت ۶ میلیون و ۴۸۷ هزار تومان معامله می‌شود و قیمت سکه امامی به نزدیکی ...

آغاز ثبت‌سفارش دومین طرح پیش‌فروش سکه ضرب ۱۴۰۴

آغاز ثبت‌سفارش دومین طرح پیش‌فروش سکه ضرب ۱۴۰۴
2025-02-17T11:56:27+03:30
امروز ۲۹ بهمن ماه و از ساعت ۱۲ دومین روز پیش فروش سکه طلای بانک مرکزی در مرکز مبادله ایران با عرضه سکه های ضرب ۱۴۰۴ انجام می شود.

تاریخ احتمالی معرفی گوشی‌های جدید

تاریخ احتمالی معرفی گوشی‌های جدید
2025-02-17T11:29:42+03:30
مدیرعامل اپل، تیم کوک در گزارش ها و مصاحبه های اخیر خود به نوآوری های آیفون ۱۷ اشاره کرد و به طور غیر مستقیم به احتمال رونمایی iPhone ۱۷ پاسخ داد.

در سفر به کیش، این جاهای دیدنی را از دست ندهید!

در سفر به کیش، این جاهای دیدنی را از دست ندهید!
2025-02-17T11:29:41+03:30
در ادامه به معرفی تعدادی از جاهای دیدنی و مراکز خرید کیش خواهیم پرداخت؛ با ما همراه باشید. 

محاسبه و مقایسه هزینه ارسال محموله پستی از صفر تا ۱۰۰

محاسبه و مقایسه هزینه ارسال محموله پستی از صفر تا ۱۰۰
2025-02-17T11:29:41+03:30
هزینه ارسال چقدر است؟ پاسخ این سوال را در این مقاله بیابید. محاسبه آنلاین هزینه پست، مقایسه هزینه‌های ارسال با شرکت‌های مختلف، روش‌های مختلف ارسال و هزینه‌ها...

«‌پرداخت» به ازای هر سهم ۳۴۳ ریال سود تقسیم کرد

«‌پرداخت» به ازای هر سهم ۳۴۳ ریال سود تقسیم کرد
2025-02-17T11:29:40+03:30
مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت به‌پرداخت ملت، چهارشنبه ۲۴ بهمن ماه با حضور ۹۴,۴۷ درصد سهامداران برگزار شد.

جشنواره افراز؛ فرصتی طلایی برای جایگاه‌داران سوخت!

جشنواره افراز؛ فرصتی طلایی برای جایگاه‌داران سوخت!
2025-02-17T11:29:40+03:30
شرکت به پرداخت ملت با هدف قدردانی از تلاش‌های مستمر جایگاه‌داران گرامی سوخت، جشنواره ویژه‌ای تحت عنوان «کمپین افراز» از ۱۵ بهمن ۱۴۰۳ تا ۱۵ فروردین ۱۴۰۴ برگزا...

دومین نوبت طرح پیش فروش انواع سکه ضرب ۱۴۰۴ امروز انجام می شود

دومین نوبت طرح پیش فروش انواع سکه ضرب ۱۴۰۴ امروز انجام می شود
2025-02-17T11:29:39+03:30
امروز ۲۹ بهمن ماه و از ساعت ۱۲ دومین روز پیش فروش سکه طلای بانک مرکزی در مرکز مبادله ایران با عرضه سکه های ضرب ۱۴۰۴ انجام می شود.

قیمت دلار و یورو امروز دوشنبه ۲۹ بهمن

قیمت دلار و یورو امروز دوشنبه ۲۹ بهمن
2025-02-17T09:16:23+03:30
قیمت رسمی دلار آمریکا بر اساس آخرین آمار معاملات سامانه ارز تجاری (توافقی) توسط بانک مرکزی اعلام شد و قیمت اسکناس دلار به ۶۸ هزار و ۷۴۹ تومان و حواله آن به ۶...
X فیلم جدید فیلم جدید دانلود فیلم و سریال تبلیغات شما (پیام به تلگرام)