میرنیوز

چطور از بروز عارضه های ستون فقرات جلوگیری کنیم؟

چطور از بروز عارضه های ستون فقرات جلوگیری کنیم؟ 2023-02-21T16:07:10+03:30

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، امروزه روش‌های متعددی وجود دارد که شما با رعایت کردن آن می‌توانید ستون فقرات محکمی داشته باشید در این مقاله قصد داریم شما را با این روش‌ها آشنا کنیم تا در آینده دچار عارضه‌های ستون فقرات نشوید پس تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

ستون فقرات امروز یکی از مهمترین اعضای بدن ما محسوب می‌شود و سالم نگه داشتن آن یکی از ضروریات سبک زندگی ماست و باید به آن دقت ویژه‌ای داشته باشیم. یکی از عامل‌های بسیار مهم در سالم نگه داشتن ستون فقرات تغذیه مناسب است. تغذیه یکی از مهمترین و اساسی‌ترین عامل‌های هر بیماری محسوب می‌شود و باید به آن توجه ویژه‌ای کنید. سوالی که وجود دارد این است که چه تغذیه‌ای می‌تواند در سال نگه داشتن ستون فقرات ما مؤثر باشد. قطعاً یکی از تغذیه‌های بسیار مناسب برای ما برای سالم نگه داشتن ستون فقرات لبنیات است. لبنیات به دلیل داشتن کلسیم یکی از مهمترین و اساسی‌ترین تغذیه هاست. برخی والدین ممکن است به تغذیه فرزندان خود کم توجه باشند و به جای آن که فرزندان خود را به سمت و سوی تغذیه‌های سالم هدایت کنند آنها را به تغذیه‌های نامناسب عادت می‌دهند. این عادت غذایی نادرست می‌تواند در طولانی مدت باعث بیماری‌های همچون چاقی پوکی استخوان شود. بنابراین ضروری است والدین از دوران طفولیت، کودک خود را به غذاهای سالم تشویق کنند مثلاً به جای خرید چیپس و پفک برای کودک خود از آجیل استفاده کنیم یا به جای خرید آبمیوه‌های با ارزش غذایی پایین شیرهای پاکتی بخریم. پس تغذیه یکی از مهمترین عوامل در عارضه‌های ستون فقرات محسوب می‌شود.

ورزش برای کسانی که می‌خواهند از عارضه‌های ستون فقرات جلوگیری کنند؛

ورزش یکی از عوامل بسیار مهم دیگر در جلوگیری از انواع بیماری‌ها محسوب می‌شود. ورزش کردن باعث می‌شود تا شما در پیری دچار انواع بیماری‌ها نشوید حتی عدم ورزش کردن در جوانان باعث شده که آنها دچار اضافه وزن‌های شدید شوند و این اضافه وزن باعث بروز انواع چربی، خون قند خون بالا، دیسک کمر، تنگی کانال نخاع و انواع بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. پس پس حتماً به این نکته باید توجه کنید که ورزش کردن یکی از عوامل اساسی و مهم در سالم نگه داشتن ستون فقرات شماست. اما چه ورزش‌هایی می‌تواند به ستون فقرات ما کمک کند. یکی از بهترین ورزش‌ها برای سالم نگه داشتن ستون فقرات شنا است. شنا باعث می‌شود تا همیشه اندامی استاندارد داشته باشید و از همه مهمتر در سالم نگه داشتن ستون فقرات بسیار مؤثر است. شنا برای کسانی که دچار تنگی کانال نخاع هستند بسیار مفید است و می‌تواند درد آنها را کم کند و حتی یکی از روش‌های درمان تنگی کانال نخاع محسوب می‌شود. یکی دیگر از ورزش‌هایی که در سالم نگه داشتن ستون فقرات مؤثر است پیاده روی است. سعی کنید در روز پیاده روی کنید تا ستون فقراتی سالم داشته باشید. پیاده روی برای افراد مسن که ستون فقرات حساسی دارند نیز بسیار مفید است و باید به این نکته توجه کنیم که امروزه ورزش کردن از اساسی‌ترین و مهمترین روش‌هایی است که شما می‌توانید با آن ستون فقرات خود را سالم نگه دارید. از دیگر ورزش‌هایی که برای ستون فقرات شما می‌تواند مفید باشد نرمش‌های مداوم است.

چطور از بروز عارضه های ستون فقرات جلوگیری کنیم؟

دیسک کمر

دیسک کمر یکی از عارضه‌های بسیار شایع در بین افراد جوان و پیر است. دیسک کمر را به یک تسبیح تشبیه می‌کنند که در واقع مهره‌های کمر همانند یک تصویر در کنار هم قرار گرفته اما عاملی که باعث می‌شود این مهره‌ها در کنار هم قرار بگیرند و بهتر است بگوییم از هم متلاشی نشوند نگه داشتن توسط دیسک است. کمر ما از پنج مهره استخوانی تشکیل شده است که در بین مهره‌ها ساختمان‌های غضروفی وجود دارد که به آن دیسک می‌گویند. دیسک کمر یکی از مهمترین اعضای ستون فقرات محسوب می‌شود و بهتر است با رعایت نکته‌های بسیار کوچک در زندگی خود از بروز این نوع عارضه جلوگیری کنیم تا در آینده مجبور نباشیم هزینه گزافی را برای درمان دیسک کمر و یا هر عارضه دیگر بپردازیم. دکتر سنجری یکی از بهترین جراحان دیسک کمر است که برای درمان دیسک کمر دکتر سنجری می‌توانید به سایت ایشان مراجعه نمائید.

دیسک گردن

امروز دیسک گردن یکی از شایع‌ترین دیسک‌های دیگری است که حتی در بین جوانان نیز دیده می‌شود. علت بروز این نوع دیسک می‌توانیم به عادت‌های غلط در کودکی اشاره کنیم مثلاً پشت میز نشستن سر را به پایین خم کردن‌های طولانی بی توجهی به دردهایی که در نوجوانی به سراغمان می‌آید.

چطور از بروز عارضه های ستون فقرات جلوگیری کنیم؟

جلوگیری از بروز دیسک گردن

امروزه روش‌های متعددی وجود دارد که می‌توانید با آن دیسک گردن را کنترل و از بروز آن در میانسالی و پیری جلوگیری کنید. باید بدانید که اصول نشستن بسیار مهم است و اگر مدام پشت میز می‌نشینید سعی کنید که از صندلی‌های طبی برای منظور استفاده کنید. صندلی‌های طبی باعث می‌شود که فشار کمتری به گردن خود وارد کنید و آن را در استاندارد ترین حالت ممکن قرار دهید. سعی کنید زیاد سر خود را به سمت پایین خم نکنید که این کار باعث می‌شود در طولانی مدت ستون فقرات گردنی شما کج و حالت استاندارد خود را از دست بدهد. اگر در ناحیه گردن خود دردی را احساس کردید سریع به یک پزشک مراجعه کنید تا در صورت لزوم شما را به یک فیزیوتراپ معرفی کند.

تراپی باعث می‌شود که اگر موهای شما فاصله دارند و یا دیسک خفیف ای دارید آن را سریعاً درمان کنید این عارضه بسیار مهم است چرا که هر چقدر است موعد آن یعنی درمان آن بگذرد ممکن است دیسک شما تبدیل به دیسک خطرناک شود و دچار شوید جراحی کنید اما بهتر است قبل از جراحی کردن با رعایت چند نکته ساده و هزینه بسیار کم از بروز چنین مشکلی جلوگیری کنید چرا که این موضوع اصلاً شوخی بردار نیست دیسک گردن یکی از خطرناک‌ترین انواع دیسک می‌باشد.

دکتر رضا سنجری جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات فارغ تحصیل از دانشگاه تهران رتبه تک رقمی کنکور و جراح بیش از ۴۰۰۰ دیسک گردن و دیسک کمر و بیش از ۴۰۰۰ عمل تنگی کانال نخاع انجام داده و یکی از بهترین جراحان دیسک کمر در ایران است که می‌توانید برای مراجعه به این پزشک با شماره کلینیک در تماس باشید.

آدرس کلینیک:

جردن (نلسون ماندلا)، بالاتر از اسفندیار، خیابان تندیس، پلاک ۲

شماره تماس جهت نوبت دهی آنلاین: ۰۹۳۶-۲۷۳-۹۶۷۶

این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.

منبع : خبرگزاری مهر


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

آخرین اخبار بازار

حمایت ایران خودرو از نوجوانان و جوانان آموزش دیده بهزیستی

 حمایت ایران خودرو از نوجوانان و جوانان آموزش دیده بهزیستی
2024-02-20T16:21:29+03:30
مدیرعامل ایران خودرو از برنامه اشتغال افراد آموزش‌دیده «هنرستان فنی و حرفه‌ای ایساکو» در شبکه خدمات پس از فروش و قطعه‌سازان طرف قرارداد این گروه ص...

ارائه سفته الکترونیک پارسیان با ویژگی‌های خاص

 ارائه سفته الکترونیک پارسیان با ویژگی‌های خاص
2024-02-20T16:21:29+03:30
مدیر توسعه فناوری بانک پارسیان از ارائه سفته الکترونیک با ویژگی‌های خاص به عنوان یک سند معتبر و قابل تأیید...

بخشودگی جرایم دیرکرد بازپرداخت اقساط در بانک سینا

 بخشودگی جرایم دیرکرد بازپرداخت اقساط در بانک سینا
2024-02-20T16:21:28+03:30
همزمان با اعیاد شعبانیه، طرح «مهر سینا» در بانک سینا با موضوع بخشودگی جرایم دیرکرد در بازپرداخت اقساط تسهیلات دریافتی مشتریان اجرایی شده است.

اسامی برگزیدگان بهمن ماه قرعه‌کشی تسهیلات طرح "امید رفاه" بانک رفاه کارگران اعلام شد

 اسامی برگزیدگان بهمن ماه قرعه‌کشی تسهیلات طرح "امید رفاه" بانک رفاه کارگران اعلام شد
2024-02-20T16:21:28+03:30
اسامی برگزیدگان سی‌وهشتمین قرعه‌کشی تسهیلات طرح "امید رفاه" بانک رفاه کارگران ویژه بهمن ماه ۱۴۰۲، اعلام شد.

عضو هیأت مدیره بانک صنعت و معدن: بانک های توسعه ای معماری کسب و کار و فناوری اطلاعات خود را تغییر دهند

 عضو هیأت مدیره بانک صنعت و معدن: بانک های توسعه ای معماری کسب و کار و فناوری اطلاعات خود را تغییر دهند
2024-02-20T16:21:27+03:30
عضو هیأت مدیره بانک صنعت و معدن گفت: بانک های توسعه ای بر اساس بانکداری نسل چهار باید معماری کسب و کار و فناوری اطلاعات خود را تغییر دهند

آغاز ثبت نام خودرو جدید BAC X۳ برای اولین بار + قیمت

 آغاز ثبت نام خودرو جدید BAC X۳ برای اولین بار + قیمت
2024-02-20T16:21:27+03:30
فروش خودرو بک X۳ را با قیمت قطعی ویژه اسفندماه ۱۴۰۲ آغاز شد.

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۲/۰۱

 قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۲/۰۱
2024-02-20T16:21:26+03:30
امروز در بازار آزاد قیمت طلای ۱۸عیار هر گرم ۲میلیون و ۸۱۰ هزار تومان و قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید ۳۲میلیون و ۹۰۰ هزار تومان است.

حباب سکه به ۵ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان رسید

 حباب سکه به ۵ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان رسید
2024-02-17T12:54:53+03:30
کارشناس بازار طلا گفت: با توجه به نزدیک شدن به ایام نوروز و همچنین اعیاد شعبانیه، تقاضا برای خرید انواع سکه ایجاد شده که همین تقاضا منجر به افزایش حباب شده ...

تست درایو لاماری ایما هیبرید در پیست آزادی + تصاویر

 تست درایو لاماری ایما هیبرید در پیست آزادی + تصاویر
2024-02-17T12:54:52+03:30
تست درایو لاماری ایما هیبرید در پیست اتومبیل رانی مجموعه ورزشی آزادی با حضور رسانه های تخصصی حوزه خودرو برگزار شد.

قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۲۸

 قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۲۸
2024-02-17T12:54:52+03:30
قیمت هر اونس طلا امروز با ۰.۴۶ درصد افزایش به ۲۰۱۳ دلار و ۵۹ سنت رسید.

وزیر صمت: خودرو «ری‌را» از نظر کیفی در تراز جهانی است

 وزیر صمت: خودرو «ری‌را» از نظر کیفی در تراز جهانی است
2024-02-17T12:54:51+03:30
وزیر صمت از عرضه خودروی «ری‌را» از اردیبهشت سال آینده خبر داد و گفت: این خودرو از نظر کیفی در تراز جهانی است.

جزئیات پیش فروش خودرو لاماری ایما اعلام شد+ جدول

 جزئیات پیش فروش خودرو لاماری ایما اعلام شد+ جدول
2024-02-17T12:54:50+03:30
متقاضیان می توانند با مراجعه به آدرس اینترنتی دربخش "استعلام نوبت دهی" نسبت به استعلام و مشاهده نوبت ثبت نام خود اقدام نمایند.

حراج هشتم شمش طلا فردا برگزار می‌شود

 حراج هشتم شمش طلا فردا برگزار می‌شود
2024-02-17T12:54:49+03:30
هشتمین جلسه حراج حضوری شمش طلای استاندارد فردا یکشنبه ۲۹ بهمن ماه برگزار می‌شود.

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۱/۲۸

 قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۱/۲۸
2024-02-17T12:54:49+03:30
امروز در بازار آزاد قیمت طلای ۱۸عیار هر گرم ۲میلیون و ۷۸۶ هزار تومان و قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید ۳۲میلیون و۸۵۰ هزار تومان است.

ذوب آهن اصفهان آماده تامین انواع مقاطع ساختمان های بلند مرتبه کشور

 ذوب آهن اصفهان آماده تامین انواع مقاطع ساختمان های بلند مرتبه کشور
2024-02-09T18:14:41+03:30
نخستین کنگره ملی"راهبردهای پیشرفت صنعت ساختمان با تعامل مجلس، دولت، نظام مهندسی ساختمان و سازندگان" با حضور محمدرضا رضایی...

فولاد مبارکه الگوی بسیار مناسبی برای حل مسائل و سرمایه‌گذاری در حوزه دانش‌بنیان است

 فولاد مبارکه الگوی بسیار مناسبی برای حل مسائل و سرمایه‌گذاری در حوزه دانش‌بنیان است
2024-02-09T18:14:41+03:30
نخستین هم‌اندیشی فناورانه دبیران اتحادیه‌ها و انجمن‌های علمی دانشجویی کشور...

جوایز برندگان کمپین کودک و نوجوان سپرده سبای بانک پارسیان اهدا شد

 جوایز برندگان کمپین کودک و نوجوان سپرده سبای بانک پارسیان اهدا شد
2024-02-09T18:14:40+03:30
طی برگزاری آیین‌های جداگانه و با حضور نمایندگان بانک پارسیان، جوایز ۱۰ برنده قرعه‌کشی کمپین کودک و نوجوان سپرده ارزشمند سبای باشگاه مشتریان اهدا شد.

کسب رتبه نخست نقل و انتقالات وجوه ارزی در شبکه بانکی از سوی بانک شهر

 کسب رتبه نخست نقل و انتقالات وجوه ارزی در شبکه بانکی از سوی بانک شهر
2024-02-09T18:14:40+03:30
پانزدهمین سال تأسیس بانک شهر، گرامیداشت تأسیس نهادی است که فصل جدیدی در سپهر اقتصادی ایران اسلامی آغاز کرد.

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۱/۱۸

 قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
2024-02-09T18:14:40+03:30
امروز در بازار آزاد قیمت طلای ۱۸عیار هر گرم ۲میلیون و ۷۸۷ هزار تومان و قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید ۳۲میلیون و ۶۵۰هزار تومان است.

معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری کرمان در حاشیه بازدید از غرفه بهمن در نمایشگاه بین المللی خودروی کرمان: باید از ظرفیت محصولات سنگین گروه بهمن استفاده کرد

 معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری کرمان در حاشیه بازدید از غرفه بهمن در نمایشگاه بین المللی خودروی کرمان: باید از ظرفیت محصولات سنگین گروه بهمن استفاده کرد
2024-02-09T18:14:39+03:30
معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری کرمان گفت: از ظرفیت محصولات تجاری سنگین گروه بهمن می توان در حوزه حمل و نقل محصولات معدنی استفاده کرد.

قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۲۰

 قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۲۰
2024-02-09T18:14:38+03:30
قیمت هر اونس طلا امروز با ۰.۰۵ درصد کاهش به ۲۰۳۳ دلار و ۴۲ سنت رسید.

ششمین حراج شمش طلا امروز برگزار می‌شود

 ششمین حراج شمش طلا امروز برگزار می‌شود
2024-02-06T11:14:33+03:30
ششمین جلسه حراج شمش طلای استاندارد امروز سه شنبه مورخ ۱۷  بهمن ماه ۱۴۰۲، انجام خواهد گرفت.

فروش محصولات کرمان موتور ویژه دهه فجر از امروز+ جدول

 فروش محصولات کرمان موتور ویژه دهه فجر از امروز+ جدول
2024-02-06T11:14:32+03:30
از امروز سه شنبه ۱۷ بهمن ماه ۱۴۰۲، ۳ محصول شرکت کرمان موتور با مدل ۱۴۰۳ ویژه دهه مبارک فجر عرضه خواهد شد.

تازه‌ترین قیمت ارزها در مرکز مبادله ارزی+جدول

 تازه‌ترین قیمت ارزها در مرکز مبادله ارزی+جدول
2024-02-06T11:14:32+03:30
در معاملات امروز مرکز مبادله طلا و ارز ایران هر اسکناس دلار آمریکا به ۴۲هزار و ۹۲۰ تومان و حواله دلار نیز به ۳۹هزار و ۵۲۰ تومان رسید.

قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۱۷

 قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
2024-02-06T11:14:32+03:30
قیمت هر اونس طلا امروز با ۰.۱۶ درصد افزایش به ۲۰۲۸ دلار و ۳۶ سنت رسید.

قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۱۶

 قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
2024-02-05T12:14:23+03:30
قیمت هر اونس طلا امروز با ۰.۴۶ درصد کاهش به ۲۰۳۰ دلار و ۳۱ سنت رسید.

فروش ۲۰۰ کیلو شمش طلا در ۲۰ روز/ ششمین حراج شمش طلا فردا برگزار می‌شود

 فروش ۲۰۰ کیلو شمش طلا در ۲۰ روز/ ششمین حراج شمش طلا فردا برگزار می‌شود
2024-02-05T12:14:23+03:30
سخنگوی مرکز مبادله ارز و طلا گفت: در کمتر از ۲۰ روز گذشته ۲۰۰ کیلوگرم شمش طلا طی پنج مرحله حراج در مرکز مبادله ایران به فروش رسیده که تاثیر آن در کنترل بازا...

آغاز پیش فروش عادی خودرو لاماری ایما ویژه بهمن ماه۱۴۰۲+ جدول

 آغاز پیش فروش عادی خودرو لاماری ایما ویژه بهمن ماه۱۴۰۲+ جدول
2024-02-05T12:14:23+03:30
متقاضیان جهت تکمیل فرایند ثبت نام و در قالب پیش فروش عادی با قیمت علی الحساب و با موعد تحویل ۱۲۰ اقدام کنند.

قیمت‌ امروز ارزهای مبادله‌ای/ دلار ثابت ماند

 قیمت‌ امروز ارزهای مبادله‌ای/ دلار ثابت ماند
2024-02-05T12:14:23+03:30
در معاملات امروز مرکز مبادله طلا و ارز ایران هر اسکناس دلار آمریکا به ۴۲هزار و ۹۲۰ تومان و حواله دلار نیز به ۳۹هزار و ۵۲۱ تومان رسید.

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۱/۱۶؛ ریزش قیمت‌ها در بازار طلا/ سکه به کانال ۳۰ میلیون بازگشت

 قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۱/۱۶؛ ریزش قیمت‌ها در بازار طلا/ سکه به کانال ۳۰ میلیون بازگشت
2024-02-05T12:14:23+03:30
امروز در بازار آزاد قیمت طلای ۱۸عیار هر گرم ۲میلیون و ۶۹۸ هزار تومان و قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید ۳۰میلیون و ۹۰۰هزار تومان است.
X فیلم جدید فیلم جدید دانلود فیلم و سریال تبلیغات شما (پیام به تلگرام)